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如何消除肌肉緊張

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醫生主講實錄

肌肉緊張有可能是長時間一個姿勢或者長時間重復某一種動作引起的。比如長時間的低頭,長時間對著電腦手機,就容易引起頸椎后方的肌肉纖維反復的收縮,局部充血水腫,形成了無菌性的炎癥,炎性液體滲出,刺激周圍的肌肉就會導致肌肉的緊張以及痙攣。

這個時候一定要積極的端正頸部姿勢,定時改變姿勢,一定要注意不能長時間低頭,不能長時間對著電腦手機,也不能長期伏案工作以及趴著睡覺,使用的枕頭不能太高,不要長時間躺在沙發上看電視。可以適當的進行體育運動鍛煉,游泳是比較好的,可以使用活血的中藥熱敷燙洗,適當的進行推拿按摩,能夠有效的消除肌肉緊張的程度。積極的使用一些緩解肌肉痙攣的藥物,比如鹽酸乙哌立松,大部分情況下,效果都是比較好的。

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