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膝關(guān)節(jié)損傷后怎么減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先要知道,膝關(guān)節(jié)損傷以后的話,要想減肥,第一個(gè)就是控制飲食的食量,不要吃油脂過高的食物,不要吃高膽固醇的食物,多以清淡的水果蔬菜為主。

另外,像近段時(shí)間,如果是輕度的膝關(guān)節(jié)損傷,還可以有相對(duì)的運(yùn)動(dòng),比如說可以通過游泳的方式或者是慢走的情況來達(dá)到相對(duì)應(yīng)的減肥效果。

另外,不要吃動(dòng)物內(nèi)臟,這個(gè)含有大量的油脂,也是要注意增加粗糧的攝入,比如說多吃一些玉米,減少每天的熱量攝入,不要吃糖分,也可以使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng),這樣的話,每天30分鐘左右能夠保護(hù)膝蓋的同時(shí)消耗身體的熱量,達(dá)到減肥的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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