脊柱側彎者平時加強身體鍛煉，養成良好的坐姿，寫字時頭部不要過于前傾，不歪頭，脊柱要挺直，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，保持身體平穩而又不易產生疲勞的體位。低頭學習20分鐘抬頭仰視2-3分鐘，低頭學習30-40分鐘起來走一走，做些左右搖身的動作，頭部要適當向前向后活動。
少年期脊柱側彎發展較快需加緊矯治，發育后畸形仍有發展可能，較明顯的結構性脊柱側彎在成人期仍有發展可能，不能忽視。脊柱側彎者平時可以做一些矯正體操，矯正體操需長期堅持進行，要求動作正確，態度認真，并適當配合呼吸運動。
成人脊柱側彎自我矯正法
欒兆新主治醫師
聊城市第二人民醫院 骨科
2019-12-06 3316次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 235356次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。
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陳俊琦
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-09-14 44451次
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成人脊柱側彎自我矯正法成人出現了脊柱側彎，他一部分可以進行自我的矯正，有一部分病人是不能進行自我的矯正。進行自我矯正的方法，包括患者可以進行練瑜伽，或者是進行拉單杠，這樣可以使患者成人脊柱側彎得到矯正。特別是患者是出現了非結構性脊柱側彎造成來的，比如患者腰椎部位出現了腫瘤，而且是良性腫瘤，有的患者是出現了腰椎間盤突出，造成了成人的脊柱側彎，首先對患者的病因進行治療，之后進行相關的體型鍛煉，患者的成人脊柱側彎就能夠恢復到正常。如果是患者出現了非結構性脊柱側彎，一般不能進行自我的矯正。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-11 1763次
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成人脊柱側彎自我矯正法成人出現了脊柱側彎主要是根據患者的病因進行自我的矯正。如果是由于非結構性脊柱側彎，包括患者一些不良的姿勢或者是由于神經根刺激造成來的脊柱側彎可以進行自我的矯正療法。比如患者可以糾正不良的姿勢，患者出現了椎間盤突出及時的進行椎間盤突出的治療，同時也可以進行拉單杠，或者是進行瑜伽，或者是進行體型訓練，這種情況可以使患者的脊柱側彎得到很好的糾正。如果是由患者是結構性脊柱側彎造成來的，出現了椎體的旋轉，這種情況患者是不能進行自我的矯正，只有進行支具或者是手術治療。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-13 1997次
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脊柱側彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2020-02-02 2102次
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脊柱側彎自我檢查首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細的介紹，通常本病在發病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當出現一定臨床癥狀需要就診時，就已經在相應輔助檢查上有所體現了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應注意內臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對于百分之六十以上的側突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側彎通常伴有旋轉并產生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉等。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 2003次
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成人脊柱側彎自我矯正法成人脊柱側彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調適與生活方式調整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應避免長
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
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成人脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎只有在角度較小時自我矯正有效，如多數患者側彎角度在10°-20°時無癥狀，難以發現，偶爾拍片可見。臨床發現，多數女性患者在側彎20°時不重視治療，懷孕后由于雌激素釋放及脊柱受力，在40多歲時側彎明顯加重，易發展為退行性脊柱側彎。所以建議患者一旦發現側彎，需及時進行鍛煉，如腰椎運動、游泳、燕子
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-09-29 17305次
