腰椎間盤突出坐立的時候，建議身體保持直立，不要彎腰。頸部避免過度前屈，不要連續的保持坐位的姿勢超過40分鐘。中間需要站起走動、活動一下，進行腰部的屈伸旋轉活動，這樣可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎間盤突出的病情。平時要注意避免腰部過度負重，避免彎腰勞累，比如舉重物，搬運重物等動作都需要避免。撿拾東西的時候，不要彎腰去撿拾，應先下蹲后再去撿拾東西。正規醫院的脊柱外科定期復查查體結合必要的影像學檢查了解腰椎間盤突出恢復的情況。
腰椎間盤突出坐姿如何
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-09-29 1035次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 85851次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
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岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-17 7889次
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腰椎間盤突出坐姿腰間盤突出患者坐姿盡量的坐直一些比較好，像彎腰，坐的特別舒服的姿勢，一般對腰椎的壓力會比較大，容易引起突出的癥狀加重。一般腰間盤突出的患者輕度的情況是需要鍛煉腰背部肌肉的力量，當腰背部肌肉力量加強，這種情況在無形中提供了一個脊柱和間盤的保護力，能夠保護脊柱，保護間盤不再退變，如果肌肉力量加強之后，這種坐姿的影響就比較小，一般問題就不太大。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-10-22 3120次
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腰椎間盤突出正確坐姿腰椎間盤突出正確的坐姿通常有以下幾點：一、人的坐姿有很多種，但是有的坐姿可能會引起疾病，要找到最好最正確的坐姿，對于腰椎間盤突出患者來說，坐的時候身體盡量向前傾，兩手撐在大腿上，這樣可以減輕身體對腰部的壓迫。二、腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時間，能不坐盡量就不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在工作1小時后要站起來活動幾分鐘，放松腰部的緊張的肌肉，對于緩解癥狀是非常有益的。三、很多的年輕人由于身體素質好，出現了腰病的也在撐，這是不對的，長期下去就有可能發展成為腰椎間盤突出，給你的工作帶來了很大的苦惱，甚至還會影響到正常的生活，要及早的治療。注意事項:通常得了腰椎間盤突出，這種疾病是非常痛苦的，輕者會腰痛影響工作，嚴重的甚至不能彎曲，有的躺時間長了也受不了，導致自己的身心都受到傷害。語音時長 1:47”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-04 8346次
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腰椎間盤突出坐姿如何病情分析：腰椎間盤突出要有正確的坐姿，直腰，上半身直立位，這樣可以減輕腰椎間盤的壓迫。建議腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時間，盡量不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在工作1小時后要站起來活動活動，放松腰部肌肉，可以有效的緩解癥狀。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫院做正規檢查，如CT、核磁共振等。明確診斷后積極配合醫生治療。平時多休息，睡硬板床，避免久站久坐長期彎腰，減輕腰部負重，注意腰部防寒保暖。適量加強腰部肌肉韌帶鍛煉。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2021-07-10 1002次
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腰椎間盤突出正確坐姿椎間盤突出的病人正確的坐姿是直腰坐。因為椎間盤突出以后，站著時會承受一個大氣壓力，而直腰坐著時會承受1.5倍的大氣壓力，如果坐著以后不注意坐姿，呈低頭弓腰的坐著，就會承受三倍的大氣壓力，就會加重椎體的壓力，從而增加椎間盤內部的壓力，就會加重椎間盤突出的癥狀。所以對于椎間盤突出的病人如果需要長時間坐著工作，一定要直腰坐著來減輕大氣的壓力。如果不注意坐姿，身體扭曲或者低頭弓腰的活動，就會明顯增加椎體的受力，從而加重椎間盤內部的壓力，導致椎間盤突出的加重，也會加重病人的臨床癥狀。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-16 1905次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 720次
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腰椎間盤突出的坐姿腰椎間盤突出患者應采用正確的坐姿以減輕腰部壓力，建議的坐姿一般為雙腳平放在地面上，背部挺直并緊貼椅背，必要時在腰部后方放置一個小靠墊以提供支持。避免蹺二郎腿或斜靠在椅子上，定期調整坐姿，減少長時間保持同一姿勢。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
