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減肥有什么特殊辦法嗎

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醫生主講實錄

想要減肥的人士一定要注意減肥是沒有什么特殊辦法的,第1個就是要管住嘴,不要亂吃一些東西,尤其是一些高脂肪,高熱量,高糖的食物最好都不要吃。同時像一些辛辣油膩的一些食物,油炸煎炸的食物,還有一些碳酸飲料也最好都不要喝。另外像咖啡還有一些濃茶也最好不要喝。

同時還應該要注意邁開腿,就是適當的進行戶外的鍛煉,增強體質,促進脂肪的燃燒,達到減肥的目的。飲食上可以適當的吃一些富含纖維素豐富的一些食物,比如說菠菜,南瓜或者是像一些芹菜,這些蔬菜都是可以適當的多吃一些。另外還應該要注意可以每天早上起來空腹喝一杯淡鹽水或者是一杯溫開水,可以起到清理腸道,養成定時排便好習慣的作用。

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