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孕期飲食和注意事項

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醫生主講實錄

孕期一定要注重飲食的合理,均衡,多樣化。孕婦的飲食主要是要滿足兩個方面:一是滿足孕婦本身體重有合理的增長。二是為胎兒提供足夠的營養。

每餐要有主食,要建議吃一些粗糧、雜糧,包括一些全麥制品都可以。比如:全麥餅干,全麥粥,全麥面包。雜糧更有營養,維生素和礦物質更充分,含有大量的膳食纖維,可以緩解孕期的便秘癥狀。

每餐一定要保證優質的蛋白,比如說雞蛋,牛奶,雞,鴨,還有各種瘦肉等,這種瘦肉它富含豐富的鐵,容易被人體吸收,可以在孕期減少貧血的發生。

孕婦還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。蔬菜新鮮意味著維生素含量比較高。水果種類豐富,它富含維C,葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力。要控制蔬菜和水果,尤其是水果的量,不要過多進食水果,以防止血糖增高。

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