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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12249次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39719次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法
  在病人出現(xiàn)腰椎滑脫以后，平時(shí)可以臥床期間行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉、以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。以及下地活動(dòng)時(shí)行倒走以及吊單杠的活動(dòng)，或者是有時(shí)間可以多行游泳的運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜和韌帶的力量。從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過度的受力，對于腰椎滑脫癥狀的減輕，以及避免腰椎滑脫加重，有很好的幫助作用。并且在出現(xiàn)腰椎滑脫以后，一定要避免長時(shí)間反復(fù)的彎腰活動(dòng)，并且坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部的外傷，以免導(dǎo)致腰椎滑脫情況的加重。
  語音時(shí)長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-05 2647次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法
  腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，也可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳也是非常好的選擇，這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的程度以及速度，但是滑脫的椎體不會恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫，和腰椎滑脫癥還是有明顯的區(qū)別的，對于腰椎滑脫僅僅是一種影像學(xué)的描述，平時(shí)除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉之外，還要積極的注意，避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正腰部姿勢，定時(shí)改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，對于腰椎滑脫癥，除了上述的注意事項(xiàng)之外，還可以積極的進(jìn)行對癥治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。
  語音時(shí)長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-20 4092次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點(diǎn)，5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進(jìn)行熱敷，如果病人存在有脊髓神經(jīng)根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-11-22 801次

• 哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者
  病情分析：適合腰椎滑脫癥患者鍛煉的一些動(dòng)作，臨床上比較常用的有三點(diǎn)式支撐、五點(diǎn)式支撐、小燕飛等，還有一些瑜伽動(dòng)作，比如戰(zhàn)士式。這些動(dòng)作有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性，向后反弓，也有助于滑脫椎體的復(fù)位。意見建議：建議患者在功能鍛煉之余，下床活動(dòng)時(shí)需要使用腰圍保護(hù)固定，有助于提高脊柱穩(wěn)定性，控制椎體進(jìn)一步滑脫的趨勢。如果滑脫程度較重，超過Ⅱ°以上，一般建議需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-07-01 801次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次