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運(yùn)動(dòng)引起膝蓋疼自我治療方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果運(yùn)動(dòng)引起膝蓋疼痛的情況,自我治療的方法:

一,是日常生活中要注意膝蓋部位保暖,避免受涼,要減輕膝蓋部位受力,也就是避免長時(shí)間站立活動(dòng),避免蹲起跑跳運(yùn)動(dòng),要避免登山和反復(fù)爬樓梯的活動(dòng),以免加重膝蓋部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致膝蓋疼痛情況加重。

二,是在出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí),可以行膝蓋部位熱敷理療治療,來促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán),以促進(jìn)炎性水腫的吸收消退,以緩解膝蓋疼痛的癥狀。

三,是日常生活中可以多吃一點(diǎn)高鈣,高蛋白的食物,以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜。對于膝蓋疼痛癥狀的減輕,也有很好的幫助作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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