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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2098次

• 骨質疏松吃什么好

  大家一聽到骨質疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純缺鈣的倒不多，當然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質疏松的可以喝點奶，并不主張特意喝多少奶，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純為了說，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 8507次

• 青年骨質疏松怎么辦
  骨質疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可以多食用以下食物：一，富含鈣的食物，如牛奶乳制品等；二，豆制品，含鈣高且富含蛋白質，能促進鈣的吸收；三，海產品，如三文魚、牡蠣、蝦等；四，多攝入維生素d和維生素c；五，多吃蔬菜和富含蛋白質食物，戒煙；六，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失。平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素d，促進鈣的吸收。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-24 3502次

• 青年人骨質疏松吃什么鈣片
  青年人出現骨質疏松，可以吃一些像鈣爾奇或者是普通的鈣片，這種類似的都是可以的。當然青年人的骨質疏松一般比較輕，不用吃藥物一般也是可以的。一般多吃一些高蛋白的食物，配合適當的運動，都能夠促進骨質疏松癥狀的逐漸緩解。像青年患者必須是通過這種運動改善是最好的，因為畢竟年輕，這種骨質疏松，不像老年人似的廢用性的骨質疏松比較難恢復，這種非常容易恢復，一般都通過保守治療就可以。改善生活習慣，多運動肯定能夠緩解的。如果骨質疏松比較嚴重，是可以在癥狀嚴重時期應該減少活動，用上一些輸液的藥物促進恢復。
  語音時長 01:12”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-11-11 2687次

• 青年骨質疏松注意什么
  病情分析：青年人如果患了骨質疏松，應該注意積極的早期的治療，避免病情加重導致嚴重的骨質疏松，容易出現骨折。在治療期間，應該注意不要做劇烈的活動，避免摔倒磕碰。意見建議：可以補充鈣劑，配合維生素D進行治療。同時也可以口服鈣片，多吃含鈣食物，適當的多曬太陽，能夠促進鈣質的吸收，定期做骨密度的檢查。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-11-23 1002次

• 青年骨質疏松怎么辦
  骨質疏松癥是骨代謝過程中吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷吸收不平衡，骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質疏松患者可以多食用以下食物：一富含鈣的食物如牛奶乳制品等；二豆制品含鈣高且富含蛋白質能促進鈣的吸收；三海產品如三文魚、牡蠣、蝦等；四多攝入維生素d和維生素c；五多吃蔬菜和富含蛋白質食物，戒煙；六減少攝入咖啡、茶葉、可樂等刺激抑制鈣吸收的食物。吸煙會影響骨縫的形成，過量會不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會增加鈣的流失，平時可以多曬曬太陽，陽光可以讓身體產生維生素d，促進鈣的吸收。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-25 1201次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 老人預防骨質疏松該注意什么？
  骨質疏松是指單位體積內正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現主要是骨密度減低。廣泛性骨質疏松見于老年人、絕經期后婦女、營養不良、長期臥床、糖皮質激素過量、代謝或內分泌障礙等。局限性骨質疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 1010次