患有腰椎間盤突出的患者可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉來加強病人腰背肌力量，增加脊柱的內在穩定性。尤其是長期使用腰圍的必須要積極的進行鍛煉，否則很容易就會導致病人局部肌肉出現失用性肌肉萎縮的，會帶來不良后果。
除了進行運動以外，最主要的還是需要避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，盡量減少對局部的刺激。再就是千萬不可以受涼，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解病人局部的疼痛癥狀。
腰椎間盤突出患者如何運動
程斌主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-09-29 1085次
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腰椎間盤突出患者可以做哪些運動腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。
01:44
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-25 4779次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 86830次
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如何運動治療腰椎間盤突出在出現腰椎間盤突出以后，運動治療的方法主要是通過吊單杠，游泳運動，俯臥撐運動以及臥床期間行平板支撐、飛燕活動來增強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，以減輕腰部椎體受力，以避免椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，以緩解腰椎間盤突出癥狀。在出現腰椎間盤突出以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度負重活動，避免腰部外傷，以免導致腰椎間盤突出情況加重。癥狀明顯時也可以通過腰部牽引，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法，配合脫水藥物，活血通絡的藥物和神經營養藥物治療來緩解腰椎間盤突出癥狀，以提高病人的生活質量。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-09-30 1059次
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腰椎間盤突出如何運動緩解腰椎間盤突出可以通過鍛煉腰背肌的方法進行緩解。比如進行飛燕式鍛煉，或者進行5點支撐法。飛燕式鍛煉為趴在床面上，腹部與床面接觸，兩上肢，下肢向后抬起，平伸，頭部抬起。5點支撐法鍛煉方法為平臥在床面，四肢足部及肘關節、頭部將身體撐起，背部抬離床面。以上方法可以有效鍛煉腰背肌，緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。語音時長 01:16”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2022-05-30 845次
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腰椎間盤突出如何運動病情分析：腰椎間盤突出急性發作期應臥床休息，病情緩解后適當進行腰椎負荷較小的運動如游泳、倒走，加強腰背肌肉鍛煉如平板支撐、五點支撐、燕飛式等鍛煉，瑜伽、普拉提、太極等身心訓練，能夠促進肌力、柔韌性及平衡能力的改善，適合腰椎間盤突出患者。意見建議：腰椎間盤突出應注意避免劇烈運動，避免反復旋轉和彎腰負重的運動，運動時可佩戴腰圍，保護腰椎，防止運動損傷。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-10-11 703次
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腰椎間盤突出如何運動緩解腰椎間盤突出發作急性期不適合做運動，應該以臥床休息為主可以配合一些止痛、營養神經藥物治療，急性期過后，可以進行腰背肌功能鍛煉，有“五點式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進，不要剛開始就做很多，要逐步增加次數及鍛煉強度。還可以游泳，也是可以鍛煉腰背肌。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-02 1903次
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腰椎間盤突出治療運動治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 94次
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腰椎間盤突出患者不能做哪些運動腰椎間盤突出患者一般不可以做吊雙桿、倒走等運動，這些運動需要腰部力量較大，這樣容易導致病情加重。患者建議盡早到醫院治療，早些治療，病情也可以得到較好的恢復。平時生活上還是可以適當的做些運動的，比如慢走等，適當的做些運動對于疾病的治療也是有幫
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
