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高血壓的健康飲食

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醫生主講實錄

對于一個高血壓的患者,健康的飲食應該是低鹽,低脂的,每日應當將食鹽的攝入總量,最好是可以控制在6克以下。還有就是要減少糖的攝入,除此之外,還要注意多吃新鮮瓜果蔬菜,注意膳食營養的均衡。在做菜的時候也要注意其烹飪方式,每天油的攝入要小于25克,做菜的時候盡可能的選擇蒸煮燉,減少油炸或者是紅燒這樣的烹飪方式,少放調味品。肉是可以正常食用的,但是優選去了皮的雞肉,鴨肉,魚肉等,牛羊肉可以適當的吃,但是要注意少吃豬肉。還有就是像肥肉以及動物的內臟,還有就是那些熏醬腌制油炸的食品,盡量少吃或者不吃,這就是一個健康的飲食。

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