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反復便秘吃什么管用

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醫生主講實錄

反復便秘多是由于飲食結構不合理、久坐、熬夜、濫用瀉藥等因素導致的,平時可以多吃些富含膳食纖維的食物,比如小米、玉米、大麥、芹菜、韭菜、白菜、蘋果、香蕉和芒果等,但這類蔬菜水果中的膳食纖維含量相對不高,有些人不愛吃蔬菜水果或是吃的少,攝入的膳食纖維仍不能滿足日常需求,因此可以選擇每天服用非比麩小麥纖維素顆粒來增加高純度膳食纖維的攝入。

反復便秘的人除了要攝入足夠的膳食纖維之外,還需要避免辛辣刺激的食物,比如火鍋、麻辣燙等;要避免熬夜,保持規律作息;減少壓力,平時多聽一些舒緩的音樂;適當增加運動量,跳繩、跑步和爬山等運動都可以促進胃腸道的蠕動,減少便秘的幾率。

想要了解更多的用藥知識可以咨詢醫師或者藥師,在其指導下合理用藥。

以上內容僅供參考

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