如果病人出現了肩頸酸痛的情況，緩解的動作：
一、可以雙手交叉，然后雙上肢向上提拉，來緩解肩頸酸痛癥狀。
二、可以行肩膀運動，也就是兩邊的肩膀不停的上下反復的旋轉活動，也能夠緩解肩頸酸痛。
三、可以行頭后昂雙手上舉按摩頸肩背部肌肉，也能夠緩解肩頸酸痛癥狀。
四、可以行肩胛骨運動，也就是正常站立時可以雙上臂逐步彎曲，然后在左右兩側展開，也能夠減輕肩頸酸痛癥狀。
緩解肩頸酸痛的動作
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-06-08 2745次
為你推薦
-
頸肩疼痛的治療方法這個涉及到肩關節疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說的黏連性肩關節囊炎，那我們需要做拉伸和活動的鍛煉。因為它是個黏連，通過鍛煉來松解這些黏連，然后使肩關節活動范圍達到一個正常。所以我們就需要做我們通常所說的爬墻活動，然后搖臂的活動，然后做一些肩部的主動和被動的活動，包括一些拉伸的動作，甚至可以請一些理療師或者是康復師幫助做一些拉伸或者活動肩關節的活動。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個就需要休息。可能需要局部的冰敷、制動。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個病情的進一步的惡化。
01:32
曾春
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 16252次
-
肩頸按摩的好處都有哪些首先可以有效緩解肩頸部位的肌肉痙攣，如果患者長期低頭或肩頸部位長期固定在某一姿勢，會導致肩頸部位的肌肉痙攣，此時通過按摩能夠緩解由于此類疾病造成的肩頸部位的疼痛、僵硬和活動不力。肩頸按摩可以放松頸部的神經，減輕頸部肌肉的僵硬和酸脹不適的感覺，還可以促進頸部的血液循環，使椎動脈血流量增加，進而使腦供血量增加，腦細胞含氧量增加，改善腦代謝，增強記憶力，對頑固性的偏頭痛也有一定止痛的效果。另外，還可以調節植物神經功能，改善失眠多夢、神經衰弱的癥狀，肩頸按摩后往往可使患者進入深度睡眠，機體可充分放松休息。
01:18
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 4341次
-
頸肩酸痛的原因如果病人出現頸肩酸痛的情況，首先考慮神經根型頸椎病，特別是神經根型頸椎病的早期，導致神經根出現受壓，如果受壓不明顯，很容易導致頸部以及肩背部出現酸脹疼痛的情況。如果受壓嚴重以后，還會導致一側或者是雙側上肢出現麻木疼痛，以及手部出現脹痛，影響手部的屈伸活動。再就是考慮頸肩背部的筋膜炎，這種情況主要與勞損受涼有關，主要是出現頸肩部位的筋膜受到勞損受涼的刺激，引起無菌性的炎癥，從而導致松弛度的減弱，導致病人出現頸肩背部酸脹、疼痛的情況，并且會出現活動后癥狀加重，而休息后癥狀減輕，而晨起時會出現頸肩背部出現僵硬的情況。再就是考慮頸椎增生所引起的癥狀，這種情況頸椎增生以后，增生的骨質會刺激頸肩背部的筋膜，或者是韌帶，從而出現頸肩背部酸痛的情況。語音時長 01:59”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-09 8919次
-
緩解脖子酸痛的動作出現脖子酸痛的這種情況，可以用以下的方法來進行輔助的治療，或者是緩解。首先，患者可以適當做一下頸部運動，患者緩緩的把頭后仰，仰到最大角度，然后維持2～3秒鐘，然后再慢慢的還原，反復重復十次左右，然后患者再將頭左，旋轉到最大的幅度后，再緩緩的后仰，重復十次。然后患者再向右旋轉，轉到最大的幅度，然后再復位，重復十次，這樣可以很好的幫助緩解頸部酸痛。出現頸部酸痛的情況，也可以適當的給予頸部的熱敷，就是用一些熱水袋，或者是用一些熱毛巾敷在頸部上，這樣可以幫助緩解酸痛，然后改善肌肉緊張的情況。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-06-15 7461次
-
肩酸痛如何緩解這種疾病是由于長期過度勞累所導致的話，那么建議在日常生活中養成合理的生活習慣，注意多休息，以達到緩解的目的。如果是由于肩周炎的原因導致的話，還是要及時的就醫。在日常生活中可以適當的做一些肩部的運動鍛煉，這樣有利于預防這類疾病的出現。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-24 1602次
-
肩頸酸痛的原因有哪些病情分析：肩頸酸疼多數是由于長時間不正確的坐姿引起的，也可能是受涼，肩周炎，頸椎病，骨刺，骨質增生以及骨質疏松等所引起的。也可能是患者患有風濕性關節炎引起的。意見建議：建議肩頸酸痛的患者可以適當的服用一些解痙止痛消炎的藥物來治療，也可以外貼膏藥來治療。另外患者在平時要多活動頸肩部位，促進局部血液循環。
信鵬
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-12-15 1702次
-
哪3個動作緩解肩頸不適通常沒有哪3個動作緩解肩頸不適的說法。可以通過做擴胸運動、轉動頸部、平躺伸直手臂、聳肩、頸部自我按摩等方法來緩解肩頸不適。1、擴胸運動：長期伏案工作，會導致頸椎的生理曲度發生改變，誘發頸椎病。通過做擴胸運動能增加胸部的活動范圍，也可以增強頸肩部肌肉的力量，改善局部的血液循環，有助于緩解頸椎病引起的頸
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-06 0次
-
怎么緩解肩頸痛肩頸痛是現代人常見的健康問題，多由于長時間保持不良姿勢、過度勞累或受寒等原因引起。要緩解肩頸痛，可以從以下幾個方面入手：一、改善生活習慣保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭使用手機或電腦。定時起身活動，做一些肩頸部的伸展運動，以緩解肌肉緊張
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-17 0次
