生產之后的產婦可以通過適合的睡姿，來使胯骨變小。一般平時睡覺的時候，以側臥位為主。側臥位睡姿可以根據自身的重力，來壓迫骨骼，能夠在一定程度上使骨骼間的距離縮小，從而能夠使胯骨變小。而且要注意變換體位，可以使兩邊胯骨能夠對稱縮小。而且還可以通過一些輔助的方式，比如瑜伽，太極拳等，也能夠在一定程度上配合睡姿，能夠使胯骨變小。
產后胯骨變小的睡姿
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-01-11 2346次
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醫生主講實錄
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毛希瑞
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
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宋維銘
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2021-06-15 1750次
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產后胯骨疼的正確睡姿是什么產后胯骨疼痛正確睡姿是平臥位，如果要側臥位，需要保持患側在上方的位置，避免患側受壓。近期要減少局部活動量，患處保暖，避免受風受涼，避免煙酒，這種情況一般都要考慮為局部的炎癥可能，可以紅外線照射治療，避免劇烈運動?？梢怨强凭驮\查體，進一步明確病情。通過查體，如果考慮為前述情況，可以開具抑制炎癥反應的藥物，以及活血通絡的藥物外用，平時要注意保持作息規律，優質蛋白飲食。癥狀緩解后，可以在康復師指導下進行適當的康復鍛煉，循序漸進的增加鍛煉量。語音時長 01:17”
高璐
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2021-07-01 2936次
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產后胯骨變寬產后胯骨變寬，應該注意的就是平時一定要注意合理的生活方式以及，合理的飲食習慣。一、做完月子，繃腹帶，穿緊身的牛仔褲。二、加強有氧運動多散步，每次保持一個小時以上，至少每周三次。三、合理的控制飲食注意節制的胃口。四、多喝水多吃蔬菜。五、其實骨盆大是好事，會顯得腰細很性感，比例很完美可以做一些運動，雙腿并攏雙手撐在墻上腿打直頸部先向外伸展十秒，直接在墻接近十秒重復做，不僅可以讓雕塑肌部的曲線也有收腹的效果，小腹會慢慢的變平，最好能夠有彈性繩甚或者是跳繩輔助，如果沒有，也有可以空手做的。六、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩。語音時長 1:39”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 10501次
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胯骨大怎么變小考慮有以下幾種治療方法：第一種，考慮是由于骨架比較大導致的，這種情況是不能將胯骨變小，只能通過運動將臀部的脂肪堆積減少，平時要多做一些腰部的鍛煉，比如懸空踩單車，每天也不要攝入過多的熱量。第二種，考慮是髖關節比較突出導致，大多是由于遺傳性因素導致，可以通過后天的鍛煉調解，必要的時候也可以去醫院進行手術治療。
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
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宋慧芳
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周齊
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費琦
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2022-07-18 545次
