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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17300次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11385次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  很明顯與跑步過度勞累有很大的關(guān)系，雖然可能存在有滑囊炎，或者是半月板損傷骨性關(guān)節(jié)炎的情況，一般針對這種情況的治療方案，最主要的還是需要囑咐病人注意休息保護，非常關(guān)鍵。如果繼續(xù)活動勞累就會加重到病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。另外，千萬不能受涼，堅持每天燙洗一下，燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治。再有對于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，更有利于病人膝蓋疼痛癥狀的改善，慢慢就會好起來。
  語音時長 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-07-15 12224次

• 跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼
  膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w一個重要的負重關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)內(nèi)有關(guān)節(jié)軟骨、半月板以及交叉韌帶等重要的組織，這些組織維持著關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，半月板還起到了緩沖的作用。如果膝關(guān)節(jié)受到過量的運動或者是長期的勞損，就有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨以及半月板，甚至韌帶受到損傷，損傷之后就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，有時會伴有彈響以及關(guān)節(jié)的摩擦感，還有關(guān)節(jié)的積液以及腫脹。跑步就是一種運動，過量的跑步就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)，尤其是關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的組織的損傷。這個時候，我們可以休息，必要時做磁共振檢查，明確診斷。如果損傷輕微，我們可以口服氨基葡萄糖的藥物以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉潤滑。如果損傷嚴(yán)重，就考慮要進行手術(shù)治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:38”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-22 11687次

• 跑步跑的膝蓋痛怎么辦
  膝蓋疼痛或是傷痛，是大部分跑步人都會遇到的，正長跑發(fā)力是靠是靠腳不靠腿，如果只用腿，就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，看看韌帶及半月板有沒有損傷，如果有就應(yīng)該進行積極的治療，要停止任何運動還要注意休息，可以抹點膝骨痛緩解疼痛，多喝水，多補維生素。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-24 3304次

• 跑步膝蓋疼還能繼續(xù)跑嗎
  病情分析：跑步的時候出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，不要繼續(xù)跑步了，否則有可能會引起關(guān)節(jié)軟骨的磨損更加嚴(yán)重，也有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜受到摩擦更加嚴(yán)重。意見建議：建議在這個時候要積極的注意休息，可以進行關(guān)節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)倪M行游泳，使用消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進行治療，必要時進行局部的封閉治療，多吃含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-20 2601次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內(nèi)進行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內(nèi)，進行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關(guān)節(jié)部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應(yīng)的過程，以避免出現(xiàn)膝蓋疼痛情況加重和引發(fā)膝蓋出現(xiàn)損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 669次