經(jīng)常出現(xiàn)腰的疼痛，腰部發(fā)酸，大部分情況下還是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起。尤其是長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，長(zhǎng)時(shí)間的坐立，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁進(jìn)行工作，如果是在空調(diào)房間里面，這些癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
首先，要積極的端正腰部姿勢(shì)，不管坐著站著還是行走，最好都要像軍人一樣。定時(shí)改變姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間30分鐘到40分鐘之后，就要改變姿勢(shì)了。平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，游泳、打羽毛球都是比較好的。還可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。
平時(shí)可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉。可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，大部分情況下都會(huì)得到很好的緩解。如果沒(méi)有效果，需要去完善磁共振檢查。
