頸椎病的自我按摩方法主要是對頸部以及肩部的肌肉進行放松，按摩的時候可以采取各種姿勢，可以坐著也可以趴著，前提條件是頸部的肌肉要特別放松，按摩的時候可以用右手按摩左肩，也可以用左手按摩右肩，適度的時候可以在頸部涂抹潤滑油，減輕按摩阻力。另外，患者也可以使用按摩椅和按摩墊進行輔助的按摩。
自我按摩的主要目的，是放松頸部以及肩部的肌肉，使頸椎病肌肉僵硬和關節僵硬的情況得到緩解，讓頸部肌肉得到很好的舒展和放松，緩解頸椎病的相應癥狀。
頸椎病的自我按摩方法
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2021-03-09 1723次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
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范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81918次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1243次
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頸椎病自我按摩方法頸椎病一般來說，不建議進行推拿按摩，在進行推拿按摩之前首先一定要明確是什么類型頸椎病，比較嚴重的神經根型頸椎病，脊髓型頸椎病以及椎動脈型頸椎病，推拿按摩是要慎用的。因為推拿按摩會使脊髓神經以及椎動脈受到刺激，導致病情更加的嚴重，甚至會引起不同程度的癱瘓，對于頸椎型頸椎病可以適當進行按摩，主要是使用手掌以及手指進行按摩，循序漸進，輕柔，避免暴力，也可以在熱敷之后進行按摩，效果會比較好。語音時長 1:17”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-21 16570次
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頸椎病的自我按摩頸椎病的自我按摩，通常主要是以搖擺脖頸、坐立或者是，脊體后頸為主，下面我給做詳細的介紹。通常頸椎病自我按摩手法有很多，下面就是給大家介紹四種常見的按摩手法。一、擺晃脖頸，這是最簡單的方法，可以放松肌肉和關節，緩解疲勞。二、坐立，在頭頸肌肉比較放松的情況下，輕輕晃搖擺頸部的頂部，依順序時方向與逆時針方向交替進行約三分鐘。三、脊體后頸，這種方法可以使用芋頭，頸部或者血液循環得到改善，緩解疼痛，調節身體的機能。還有就是兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根以及頸椎地兩側地肌肉，在頸部自上而下，由輕漸重，在反復地同時逐漸地緩慢盡力活動頸部。語音時長 1:38”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3150次
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頸椎病自我按摩療法病情分析：頸椎病自我按摩，首先用兩只手互相摩擦，待手掌發熱后用手掌從上至下輕輕按摩頸部和肩部，按摩5分鐘左右，然后輕輕叩擊頸肩部。頸椎病是常見病，患病后可以用毛巾熱敷頸部，保持頸部放松。意見建議：患病期間，要預防頸椎外傷，和頸椎軟組織感染和損傷，康復期間不要參加劇烈運動。否則容易加重頸椎病引起的頸部疼痛和腫脹現象，不利于頸椎病康復。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-10-23 802次
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頸椎病自我按摩可以嗎建議頸椎病患者去正規的醫療機構進行保健按摩，避免暴力推拿，尤其是脊髓型頸椎病往往病情較嚴重，椎間盤椎體結構不穩定，如果暴力推拿容易損傷脊髓，所以禁忌暴力推拿。患者如果在家自我按摩，建議用手法相推局部肌肉，如按揉、拿捏等較放松式的推拿。一般不建議做復位手法，如扳法、旋轉等，以免破壞頸椎結構，導致病情加重。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-21 2603次
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頸椎病自我治療小方法文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
楊華
副主任醫師中日友好醫院
2019-07-31 1538次
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頸椎病的自我療法頸椎病的自我療法有適當鍛煉、改變不良生活習慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進步，智能手機和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現，改變不良的生活習慣就顯得尤為重要。首先要避免長時間站立、長時間坐著和長時間低頭，通過鍛煉加強頸部肌肉力量，比如進行游泳、打羽毛球等。可以針對頸椎病疼
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-07 108次
