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頸椎輕度退行性變怎么辦

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醫生主講實錄

頸椎輕度退行性變,可以通過以下方法來改善癥狀。

1.堅持正確的運動方式來鍛煉頸部的肌肉,比如蛙泳、放風箏、進行小燕飛動作等,通過鍛煉頸部肌肉,加強頸部肌肉的力量,能夠更好地保護頸椎關節。

2.在運動之前要先進行熱身,避免超負荷的過度活動,避免造成運動創傷。

3.不要長期低頭工作,在工作一段時間后,要起身活動頸部10分鐘左右,以免頸項肌肉勞損而加重退變。

4.在站立或坐位時要挺胸抬頭,不要含胸探頭。臥位時枕頭的高度要適宜。

以上內容僅供參考

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