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坐久了會腰疼怎么辦?

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醫生主講實錄

坐久了出現了腰的疼痛,這在臨床當中是非常常見的,長時間的一個姿勢,反復重復某一種動作都會導致腰部的肌肉纖維反復的受到牽拉刺激,局部充血水腫,形成了無菌性的炎癥,前列腺素以及腫瘤壞死因子這些炎性物質的滲出容易導致腰部疼痛。

首先一定要積極的進行病因治療,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負重,坐立時間最好不要超過40分鐘,然后就積極的更換腰部姿勢,坐著的時候避免向前彎腰,可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,小燕飛等等,坐立的時候可以使用腰圍固定,臥床休息的時候拿下來,使用消炎鎮痛藥物對癥治療,減輕局部的疼痛癥狀,如果不能夠有效的改善,需要去完善磁共振檢查進行明確。

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