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醫生主講實錄

在平時日常生活中,預防高血壓要做到以下幾點:

第一個就是要養成良好的生活習慣,從健康膳食,健康生活方式做起。飲食要有規律,適量,清淡,定時定量,少食鹽,戒煙酒,增加蔬菜和水果的攝入。

第二個就是要勞逸結合,進行一些有規律的運動,特別是舒緩的有氧運動,比如像散步,慢跑,游泳,打太極拳等。血壓高的最初表現就是交感神經興奮,心跳加快,運動可以調節和平衡使血壓下降。

第三個就是要學會放松,對工作對生活要保持良好的心態,利用各種途徑,舒緩心理壓力,遇到不愉快的事情和壓力的時候,應該進行自我心理調整,采取正確的應對和緩解壓力的措施,盡量減少和避免負性情緒對血壓的影響。

第四個就是要關注自己的身體健康,定時去體檢,如果發現有高血壓的癥狀,一定要在醫生的指導下進行治療。

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