有效的體育鍛煉，是有輔助降壓的作用。運動，它能夠減重，并且能夠舒緩血壓，從而使血壓下降，當高血壓需要日常生活中注意調理的時候，可以在飲食和體育鍛煉上以調理，同樣也能夠起到輔助降壓的作用。比如每天參加30分鐘左右舒緩的有氧運動，降壓還是比較有效果的，但是一定要避免勞累，避免一些劇烈運動。
飲食上要清淡，多吃含有維生素，纖維素，優質蛋白比較多的食物，少吃高質量，高脂肪，高膽固醇的食物，而且要注意作息規律，避免一些不良的生活習慣。
運動可以降低血壓嗎
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2021-03-22 1495次
為你推薦
-
吃什么可以降低高血脂高血脂是指的血液中的膽固醇和甘油三酯的含量升高、血脂升高，長期高血脂會導致動脈粥樣硬化，尤其是心腦血管會出現問題。比如說心梗、腦梗等等，這些比較嚴重的心腦血管病，所以說控制高血脂是非常必要的。那么高血脂和飲食一定是有很大的一個關系，因為血脂的來源和食物有很大的關系，食物中的血脂或者膽固醇含量過高就會導致高血脂。那么哪些食物中的油脂或者膽固醇的含量過高呢。比如說像各種的肉類、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等等各種肉類。尤其是一些肥肉包括是羊的、豬的等等，這些肥肉的油脂的含量更高，所以說各種肉類肯定是含有高血脂。再有就是動物的內臟包括肝、肚、肺、腸等等，這些也是高膽固醇的一個飲食。再有就是油炸的食物也是導致高血脂的食物。
01:30
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-12-19 3199次
-
什么因素可以降低精子質量精子質量降低直接影響生育，困擾著很多人，導致精子質量降低的因素有很多，現在社會競爭壓力大，尤其男性長期精神緊張、熬夜、作息不規律，抽煙、酗酒、輻射等因素，以及微量元素缺乏、生殖系統疾病等都可以導致精子質量降低。另外，按中醫理論來說，精子質量降低與腎精不足、氣血兩虛、氣滯血瘀、濕熱下注等因素有很大關系。其中，腎藏精，主生長發育及生殖，所以，腎精不足導致的精子質量低，在臨床上較為常見，所以，在治療時需要補腎益精來調理。對此，可以服用中成藥來調理，比如，臨床上常見的固精補腎丸，它具有溫補脾腎的作用，是由巴戟天等補腎助陽的藥，與枸杞子等滋補腎陰的藥，一方面可以制約補陽藥太過燥烈。另一方面還可以陰中求陽，加強補腎陽的作用，這樣可以全面調理，改善精子質量。同時，精子質量低的男性，不要焦慮，在平時可以多進行體育鍛煉，既可以放松心情，又可以強身健體。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:37
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-09-04 1970次
-
什么運動可以降低血壓高血壓的患者適宜進行中等強度的有氧運動，有助于降低血壓。適宜高血壓患者的體育運動，主要有快走，慢跑，游泳，打太極拳，騎自行車，練瑜伽。高血壓的患者不適宜做劇烈的體育鍛煉，比如跑馬拉松，短跑。高血壓的患者除了進行體育鍛煉之外，還應該進行飲食和生活方式的調整，飲食方面要低鹽低脂，避免攝入含油脂高的食物，每天要控制鈉鹽的攝入量在6克以內，要避免過度的緊張和勞累，保持平和的心態，保證足夠的睡眠。避免情緒的激動，要戒煙戒酒，控制體重。高血壓的患者，還應該長期規律的口服降壓藥物進行治療。語音時長 01:10”
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-12-10 5759次
-
怎樣可以降低血壓降低血壓的方法也是比較多的，建議還是要及時到醫院，根據醫生的指導來選擇適合的降壓方法。如果病情比較嚴重，可以在醫生的指導下服用相應的藥物來降壓。如果不是特別嚴重，可以在生活上進行相應的調理，同樣也能夠起到輔助降壓的作用。比如在平常生活中注意養成良好的生活規律，飲食上要清淡，保持低鹽，低脂的飲食方式，平常多吃蔬菜水果，五谷雜糧，少吃肥肉以及油炸食品。而且每天還要保持情緒的穩定，保持心情舒暢，避免情緒激動，而且還要注意定期的到醫院做體檢，這樣能夠提前明白身體的一些健康情況，有利于后期的診斷治療。語音時長 01:17”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-03-12 1576次
-
運動可以降低血壓嗎病情分析：運動是可以來降低血壓的。人體的血壓情況受遺傳和環境因素等多種情況的調節，在環境當中高鹽飲食，運動量少，體型肥胖，工作壓力過大等都會造成血壓的升高。所以要想控制血壓，一定要積極的運動，控制體重，增加心肺功能，以減少高血壓的出現。意見建議：高血壓的人群建議做中等強度的有氧運動，每周五到七次，每次半小時至一小時之間，可以做快走，慢跑，游泳，登山，騎車等運動。
王欣
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-06-16 701次
-
什么運動可以降低血壓病情分析：任何的一些有氧運動，如快走，慢跑，登山，騎車，游泳，太極拳都有降低血壓這樣的效果，在運動過程當中，由于機體需要增加心臟射血，射出更多的血液來供應骨骼，肌肉以及全身，所以在運動過程中可能會有血壓升高，但是如果患者長期堅持運動，很有可能使體重下降，水鈉儲留減少，這樣就能夠起到降低血壓的作用。意見建議：在運動過程中一定要做到循序漸進，勞逸結合，避免出現無氧運動，運動時長通常每周5~7次，每次30分鐘到一小時左右即可。
王欣
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-06-02 602次
-
三七粉可以降低血壓嗎?三七粉通常可以降血壓，但只是起到輔助作用，若血壓一直持續性升高，建議及時就醫治療。三七粉是一種中成藥，主要含皂苷、黃酮苷、氨基酸等成分，具有化瘀止血、活血定痛的功效，能夠用于治療各種出血癥，淤血腫痛、跌打損傷等病癥。高血壓是一種生活方式疾病，發病原因與日常不良行為習慣有關，比如過量飲酒、高鈉低鉀飲食
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-09 0次
-
高血壓吃什么可以降低血壓？高血壓作為一種常見的慢性病，嚴重影響著人們的健康和生活質量。那么，高血壓患者在日常生活中，如何通過飲食來輔助降低血壓呢？1、低鹽飲食：過多的鹽分會導致體內水分滯留，增加血容量，從而使血壓升高。建議高血壓患者每天攝入的鹽分不超過6克，合并腎臟疾病或高血壓較嚴重的患者，應控制在3克以下。2、高鉀食物：鉀
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2024-09-19 0次
