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腰腿痛預(yù)防方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰腿疼痛要根據(jù)以下方法進(jìn)行預(yù)防:

比如患者從地上搬起重物時,正確的姿勢應(yīng)該是將髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)屈曲,同時下蹲去搬重物;如果患者是從事重體力勞動,一般容易造成腰部的疲勞,一般是以腰部的負(fù)荷比較大,所以患者要避免一些重體力勞動;如果是患者從事一些站立的工作,也要預(yù)防腰痛的發(fā)生,一般患者可以坐小板凳,使髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)微屈,這樣可以減輕腰部的負(fù)荷;患者如果是從事一些專業(yè)的體育運(yùn)動,更加應(yīng)該要保護(hù)腰部,進(jìn)行劇烈運(yùn)動前,要做充分的準(zhǔn)備,運(yùn)動后不宜立即進(jìn)行冷水水浴。

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