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懷孕六個月失眠應該怎么緩解?

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醫生主講實錄

如果患者懷孕6個月,出現了失眠,建議這些患者一定要調整自身的情緒,避免過度的緊張和焦慮,因為隨著孕齡的增加,腹部會越來越大,那么會影響患者的睡眠質量。

此類患者可以聽一些比較舒緩的音樂,在睡覺的時候,可以在肚子下面墊一個靠枕,這樣可以起到緩解腹部壓力的作用,患者還可以進行睡眠的認知行為治療,比如直到有了睡意之后,再上床睡覺,睡前可以喝適量的溫牛奶,患者假如躺在床上超過半個小時仍然不能入睡,那么可以起床到其他的房間,做一些比較枯燥和乏味的事情,直到有了睡意之后再上床睡覺,這樣可以改善患者的失眠癥狀。

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