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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264245次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 7236次

• 高血壓患者如何改善睡眠
  患者想要改善睡眠需做到以下幾點：一、生活有規律，為了改善高血壓患者的睡眠狀況，使大腦皮質得到充分的休息，生活應該有規律，盡可能爭取每天在同一時間睡眠，以保持多年來逐步形成的條件反射。二、晚飯不要吃得過晚，過飽。晚飯切勿吃得過晚，也不要過飽，以免睡時胃內有大量食物儲存而難以入睡，同時要注意臨睡前不能吸煙，喝濃茶或咖啡。三、必要時使用藥物安眠，高血壓患者在連日睡眠不好，情緒焦躁，血壓有增高趨向時，應該考慮使用安眠藥。但要指出的是，這種治療方案只是臨時解決高血壓患者睡眠不足的一種手段，關鍵還要靠患者自己調節。
  語音時長 1:10”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-09 2104次

• 怎樣調整好的睡眠習慣能改善睡眠？
  我們知道，失眠的人往往就是很想讓自己睡得好，但是越想自己睡趕緊睡著，或者是要持續睡好，越可能就睡不著。實際上，我們需要去調整自己的一些睡眠的習慣，包括準時上床準時起床，然后即使周末的話也要接受時間的習慣。另外就是床上不要去看書，看電視和聽收音機，上床只睡覺或者是說性愛。每天規律的就是傍晚的時候，不要去喝酒，喝茶，抽煙這些影響到睡眠。每天都有一些規律的運動，比如說在睡覺前四五個小時做一些運動，但是不要在傍晚以后來做一個劇烈運動，尤其是在睡前2小時，不然反而影響睡眠。?如果我們躺在床上二十分鐘之內仍然睡不著，那我們就起來就不要躺在床上了，就做一些輕松的一些活動。看看書什么的等睡意來了之后再睡，如果躺下來睡不著那我再起來。
  語音時長 01:51”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-17 4353次

• 甲亢患者怎樣改善睡眠
  病情分析：甲狀腺功能亢進癥的患者，如果睡眠比較差，或者精神緊張，可以使用安定類的鎮靜藥物，但是必須經過醫生的當面診治。意見建議：建議甲狀腺功能亢進癥的患者一定要保證足夠的休息，因為能量消耗比較多，所以飲食要補充足夠的熱量和營養，包括碳水化合物，蛋白質和維生素，不要吃含碘的食物，比如海帶，紫菜等等。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-16 903次

• 甲亢睡眠不好怎么改善
  病情分析：甲亢睡眠不好想要改善的話，首先要積極的治療原發疾病，規律服用相關抗甲亢藥物或者手術治療等，待甲亢病情好了后，睡眠質量也會有所提高。也可以采取艾灸、推拿、按摩、理療等中醫治療，來改善患者的睡眠質量。意見建議：建議甲亢患者一定要高度重視該疾病，盡早去正規醫院的內分泌科室就診，配合臨床完善甲狀腺功能等相關檢查，盡早采取有效的治療。平時的時候甲亢患者需要注意規律作息，保證充足的睡眠，飲食方面注意低碘，避免長期煙、酒刺激和辛辣、刺激性食物的影響。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-05-13 601次

• 怎樣改善精神病人睡眠
  一、住院接受治療的病人在急性發病時應迅速逐步加大精神藥物的劑量，盡可能選用鎮靜作用較強的藥物，以期迅速改變其睡眠；緩慢起病或多次住院的慢性并趨于衰退的患者，治療中可適當合并使用安眠藥，但要注意劑量宜小，時間不宜過長，應限制在2周以內；對病情控制后的患者，減藥速度不宜過快，并要注意患者的維持治療，應盡
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 230次

• 怎樣用音樂療法改善睡眠
  音樂療法作為一種非藥物治療手段，在改善睡眠質量方面顯示出了顯著效果。通過聆聽特定類型的音樂，可以有效緩解壓力，幫助人們更快地進入深度睡眠，從而提升睡眠質量。音樂能夠引發人的情感共鳴，調節情緒，使人心情放松。在睡前聆聽柔和、節奏穩定的音樂，如
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-28 0次