通常堅持跳繩運動，下肢的肌群會得到鍛煉，肌肉力量增加，肌纖維拉長增粗，從而使整體下肢的外觀出現變粗的情況。不過科學的跳繩運動鍛煉，可以更好地對腿部塑形，并不會使腿部變得臃腫，而是線條更加清晰，外觀更加美觀，同時也可以加強下肢的力量，從而提升關節的穩定性，對于身體是有很好幫助的。
因此患者在進行跳繩時，要科學的安排鍛煉方式，過程要循序漸進，避免力度過大，時間過長，這樣反而會引起小腿或是大腿股四頭肌等肌群的損傷，或是引起局部循環障礙，引發小腿的臃腫，下肢浮腫等無力的情況。
跳繩腿會變粗嗎
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2020-04-11 10366次
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跳繩會讓小腿變粗嗎跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。
01:16
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-31 8012次
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跳繩胸會變小嘛一般胸部大小與遺傳有關，與體內激素水平變化有關，所以跳繩不會讓胸變小。經常跳繩對身體有很好的鍛煉作用，對長高也有很大幫助。跳繩的同時注意保持胸部干凈衛生，營養要充足均衡。飲食方面要實現全面營養，飲食均衡，不挑食、不偏食，補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的瓜果、蔬菜，適當的做擴胸運動，都有助于胸部發育、胸部飽滿。另外跳繩時應該穿運動內衣，減少運動造成胸部的牽拉和損傷。
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高銀光
主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-08-25 4161次
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跳繩會讓小腿變粗嗎一般來講跳繩是不會讓小腿變粗，反而跳繩有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修長，跳繩以后進行一些適當的拉伸運動可以防止小腿變粗，所以跳繩后的拉伸運動是十分重要的，這樣對于女性或者男性來說使小腿變細，也是十分有幫助的。另外除了跳繩以外患者平時生活中應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對人體的健康也是十分有幫助的。另外，患者可以每天進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以增強人的體質，增強人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。另外，患者平時生活中可以調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶，魚，蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。語音時長 01:38”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-02 84019次
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跑步減肥腿會變粗嗎一般情況上我們采用的跑步屬于長時間的有氧運動，這種跑步的主要功能系統主要是我們身體的脂肪，所以進行這種跑步的話更多的是消耗我們自己身上的脂肪。所以長期跑步的話，可以增加肌肉的彈性和耐力，減少脂肪一般不會引起腿部變粗，反對腿部的塑形效果比較好。語音時長 1:04”
張國棟
主治醫師廣東省工傷康復醫院
2018-10-07 13342次
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跳繩會讓小腿變粗嗎如果跳繩僅僅是為了娛樂以及朋友之間的相互交流，不會引起小腿變粗，反而會能夠使小腿的脂肪得到快速的燃燒，有塑形的作用。如果跳繩是為了一種競技性的體育比賽，需要長期的進行鍛煉，那么肯定會導致小腿的腓腸肌反復的收縮，肌肉纖維就會變得比較粗壯，小腿就會變粗。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 4404次
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騎單車腿會變粗嗎如果平時騎單車進行適當的有氧功能鍛煉，會使大腿小腿的肌肉纖維的線條變得更加美觀，并不會引起增粗。如果是一種競技性的體育運動鍛煉騎單車，會導致大腿以及小腿的肌肉長時間重復受到某一種動作，導致肌肉纖維增粗及肌肉纖維變長，就會出現大腿小腿的增粗，平時都可以看到競技性的運動員的大腿小腿的肌肉都非常粗壯有力。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 3803次
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每天跳繩小腿會變粗嗎通常每天跳繩小腿一般不會變粗，跳繩會使小腿變粗的說法沒有科學依據。跳繩屬于一種有氧運動，長期堅持跳繩對身體健康有幫助，能夠在一定程度上促進血液循環、保護心臟、改善心臟功能以及提高人體的肺活量，尤其對于青少年來講能夠在一定程度上促進發育、強身健體。而且每天堅持跳繩半小時到一個小時左右可以在一定程度上促
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-17 794次
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每天跳繩小腿會變粗嗎每天跳繩小腿一般不會變粗。跳繩作為一種高效的有氧運動，廣受人們喜愛。很多人擔心跳繩會導致小腿變粗，但實際上，在正確跳繩和合理安排運動強度與時間的情況下，這種擔憂是不必要的。跳繩主要鍛煉的是心肺功能和全身協調性，它側重于耐力型肌肉纖維的鍛煉，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
