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醫(yī)生主講實(shí)錄

在睡覺的時(shí)候半夜老醒,這種情況是屬于神經(jīng)衰弱,主要是由于日常的生活壓力過大,平時(shí)工作緊張,思慮過多,恐懼,害怕或者是在日常生活中經(jīng)常看容易興奮的視頻或者是書籍,都會(huì)引起睡眠質(zhì)量低下。

在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如跑步,打球,跳舞,打太極拳,登山,游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善睡眠質(zhì)量,也是可以提高人的身體免疫力。

睡眠之前一定要喝一杯溫牛奶,溫牛奶可以起到促進(jìn)睡眠的作用,改善睡眠質(zhì)量。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒等。睡覺之前也要避免看容易興奮的書籍或者視頻,都是可以提高睡眠質(zhì)量的。特別嚴(yán)重的情況下,可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素進(jìn)行治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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