徒步運(yùn)動(dòng)大部分情況下，對(duì)關(guān)節(jié)沒有明顯的損傷，在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，最好不要反復(fù)的登高爬山，避免劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然最好也不要進(jìn)行過度的負(fù)重。
這種情況下的徒步運(yùn)動(dòng)，能夠有效的改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的再生以及損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，并且能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍韌帶的連續(xù)性以及功能。
這種情況下對(duì)于關(guān)節(jié)是有積極的作用的，但是如果不注意長(zhǎng)時(shí)間的劇烈的徒步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起關(guān)節(jié)的慢性勞損，有可能會(huì)導(dǎo)致交叉韌帶以及半月板的損傷，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，也有可能會(huì)形成嚴(yán)重的滑膜炎。
