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健身過程中怎么避免身體損傷

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醫(yī)生主講實錄

在健身的過程中,想要避免身體損傷,一是在健身之前一定要先做好熱身,讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。

二是一定要選擇適合自身條件的健身運動,也就是要根據(jù)自身承受的能力來選擇運動,避免過度的健身引發(fā)身體部位肌腱,韌帶,肌肉損傷的情況。

三是在健身后一定要做放松運動,以免健身時間長了以后,引發(fā)身體部位的肌肉筋膜韌帶出現(xiàn)勞損損傷的情況,后期就會導(dǎo)致肌肉,韌帶部位出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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