在健身的過程中，想要避免身體損傷，一是在健身之前一定要先做好熱身，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。
二是一定要選擇適合自身條件的健身運動，也就是要根據(jù)自身承受的能力來選擇運動，避免過度的健身引發(fā)身體部位肌腱，韌帶，肌肉損傷的情況。
三是在健身后一定要做放松運動，以免健身時間長了以后，引發(fā)身體部位的肌肉筋膜韌帶出現(xiàn)勞損損傷的情況，后期就會導(dǎo)致肌肉，韌帶部位出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛。
健身過程中怎么避免身體損傷
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2020-02-25 2098次
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返工過程中應(yīng)該注意哪些事項？對于返工人員，我覺得這是非常重要的一個話題，首先我們?nèi)绻且ィ祷氐焦ぷ鞯膷徫簧先サ脑挘敲捶祷毓ぷ鲘徫恢埃覀円欢ㄒ獙ψ晕疫M行評估，比如說我是不是接觸過這種，可能發(fā)燒的，或者是來自于疫區(qū)這樣的人，有沒有這樣的經(jīng)歷，一定要自己仔細評估。另外，對自己的身體要進行評估，比如說我現(xiàn)在最近有沒有發(fā)燒，咳嗽，胸悶氣短，這些呼吸系統(tǒng)的一些癥狀，如果說沒有接觸的這種經(jīng)歷，又沒有這些癥狀的話，那么相對來說，你就是比較安全的人員，你可以踏上返程的路，去到自己的工作崗位當中去。如果是說你有接觸可疑的人，或者是你有一些相應(yīng)的癥狀的話，我建議不要返工，應(yīng)該在家里面，暫時還要進行隔離觀察，直到自己的癥狀消失才是安全的。那么在返回工作崗位的過程當中，你肯定要乘坐交通工具，包括你說坐高鐵也好，坐飛機也好，或者是做公共汽車也好，或者長途汽車也好，其實這些交通工具，本身又具有一種潛在的被感染的機會。大家要特別注意，那么我覺得在乘坐飛機，高鐵，或者是長途汽車的時候，一定要做好個人的防護。首先要知道自己衣服，這個外側(cè)的衣服，相對來說可能是被污染的，所以一定要有個外套，這樣的外套盡可能把身體包裹住，這是一個防護的措施。第二個要注意，女同志頭發(fā)要過長的話，一定要攏起來，包起來，甚至?xí)鱾€帽子，不要頭發(fā)披開，不要把頭發(fā)散開，因為散開的頭發(fā)，也可能會吸附空氣當中的一些，不安全的顆粒，或者是我們所說的氣溶膠的問題。還有就是要戴上口罩，那么戴口罩呢，我覺得就要注意，一定要把口罩按照正確的方式，來進行佩戴，特別注意要用口罩充分的，把自己的鼻腔和口腔包裹住，這樣的話才能起到一個防護的作用。這是一個，另外一個就是說，我們到了目的地以后，一定要接受當?shù)氐膰栏竦臋z查，那么當?shù)乜隙ㄒ獙δ氵M行，體溫的測試，或者是一些填表格，或者是一些必要問題的詢問，我覺得都要認真如實的來回答。這樣的話既對你負責任，也是對同事的負責任。如果是說到了工作崗位以后，如果感覺在路途當中有著涼感冒，有發(fā)燒的癥狀，要及時的通報，必要時還要進行一些隔離。那么到了工作崗位以后，可能單位會對你，對外地來到的工作崗位的人員，會有一些規(guī)定，比如說從安全角度來講，要評估你到底是從哪個地區(qū)來的，如果是說從武漢或者湖北來的，這是一個相對來說，感染的病人比較多的地區(qū)，可能要建議你要進行一下自我隔離，隔離的時間可能至少要14天。如果是說從一個相對安全的地方，又沒有什么特殊癥狀，那么單位也會給你一個，需要進行隔離的時間要求，我希望大家應(yīng)該要遵守。再一個問題就是說，在工作當中要注意，同事之間還是要進行加強防護，在辦公室要注意通風。另外注意不要著涼，平時生活要注意生活比較規(guī)律，要保證充足的睡眠，加強營養(yǎng)，這都是增加抵抗力，防病抗病的一個基本的要求，這樣的話我們才能做到返工的人員，能夠平安的走到工作崗位，又能避免，最大限度的避免傳染病的發(fā)生。
02:30
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020-02-14 2965次
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根管治療過程中牙齦腫怎么辦如果是牙齦本身有炎癥導(dǎo)致的牙齦腫，可以進行牙周治療；如果是牙周沒有問題，但是牙齦腫了起來，可能是根管治療的并發(fā)癥，可以開放引流，并輔助全身用藥。在根管治療過程中有些患者會反應(yīng)牙齦突然腫了，可能會出現(xiàn)在：第一，牙齦本身有炎癥，有些患者本身存在牙齦炎或牙周炎，而進行根管治療的醫(yī)生又沒有及時的進行處理，常規(guī)的診療規(guī)范里要先進行牙齦和牙周的治療，然后再進行根管治療，但是有些大夫可能由于各種原因沒有嚴格的執(zhí)行規(guī)范，所以在根管治療的過程中，確實可能會出現(xiàn)牙齦突然腫了。這時只能是再進行牙周治療，把牙周治療做完之后，牙齦腫很快會消退。也可以給予些外用藥，比如漱口水等等，不用擔心。第二，牙周沒有問題，但是牙齦腫了起來，可能是根管治療的并發(fā)癥，比如出現(xiàn)了急性的根尖反應(yīng)，比較嚴重的急性根尖反應(yīng)根尖周會出現(xiàn)些反應(yīng)，就是通常說的牙齦腫痛。出現(xiàn)了這種情況也不用害怕，及時的去就診，即使沒有到復(fù)診時間，也要及時的去處理，給予一定的開放引流，可以輔助全身用藥。如果急性炎癥比較厲害時，除了根管內(nèi)上藥之外，還可以輔助于口服抗炎藥物，很快也會達到一定的愈合。
01:53
谷宇新
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-09 5931次
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慢性乙肝治療過程中怎樣避免發(fā)生耐藥慢性乙型病毒性肝炎主要是由于病毒感染，所以一旦發(fā)病就需要進行長期的抗病毒治療，但是長期抗病毒治療往往會導(dǎo)致耐藥的產(chǎn)生，為了避免耐藥的產(chǎn)生就要囑患者定期規(guī)律的服用抗病毒藥物，千萬不要自行停藥，隨意停藥很容易造成耐藥的發(fā)生。平常也要監(jiān)測肝功能和乙肝病毒定量情況，如果再進行抗病毒治療時乙肝病毒仍未恢復(fù)到正常，說明可能是藥物出現(xiàn)了耐藥，一定要進行耐藥基因檢測，早期判斷是否出現(xiàn)耐藥，及時更換藥物，這樣才能更好的控制病情。語音時長 01:11”
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2019-12-24 1375次
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廖彬
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2020-01-19 1316次
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健身過程中怎么避免身體損傷病情分析：在健身的過程中避免身體損傷，首先要注意保持正確的姿勢，不要在疲勞的情況下進行健身。要注意關(guān)節(jié)部位的保護，不要進行劇烈的運動或者是長期牽拉的動作，不能超負荷運動。意見建議：如果是選擇健身房健身首先要選擇適合自己的器材。如果有腰椎方面的病變，盡量不要做仰臥起坐的運動，膝關(guān)節(jié)的病變盡量不要做踩自行車的運動，運動要注意勞逸結(jié)合。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-07-01 1203次
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如何避免治療過程中兒童哮喘急性發(fā)作病情分析：首先要避免接觸容易過敏的物質(zhì)，例如動物的皮毛，花粉，以及食物中的海鮮，高蛋白質(zhì)的物質(zhì)等等。其次要避免致病微生物的感染，例如細菌感染，病毒感染，非典型致病菌感染。意見建議：平時要增加自身的機體免疫力，多吃新鮮的蔬菜和水果，如果患者有免疫功能的下降，可口服提高機體免疫力的藥物，例如匹多莫德轉(zhuǎn)移因子等等。
郭福瑩
副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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中位瘺怎么避免肌肉損傷中位瘺可以通過使用藥物、注意衛(wèi)生和進行鍛煉等方式避免肌肉損傷，如果出現(xiàn)不適應(yīng)及時就醫(yī)檢查。中位瘺的患者日常生活中可以使用氧化鋅等藥物抗炎、抗感染，從而緩解局部皮膚刺激。還應(yīng)做好個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保證肛門清潔，防止細菌或病毒感染導(dǎo)致肌肉損傷。同時，也可適當鍛煉，增強抵抗力，防止肌肉萎縮而出現(xiàn)損傷。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-22 78次
