想要預防腰椎出現骨質增生：
一，日常生活中要減輕腰部處理，特別是避免長時間彎腰活動，避免腰部外傷，長時間坐著時一定要多注意坐姿，并及時起身活動一下腰部，以免加重腰椎部位負擔，導致腰椎出現退變骨質增生。
二，日常生活中可以適當的加強腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，以穩定腰椎結構，以減輕腰部椎體受力，對于腰椎骨質增生預防有一定的幫助。
三，日常生活中可以多吃一點高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點新鮮的水果蔬菜，來促進鈣質，蛋白質，維生素補充，對于腰椎骨質增生預防也有一定的作用。
腰椎骨質增生預防
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-07-06 1176次
為你推薦
-
腰椎骨質增生的原因應力的異常，比如這個節段的不穩定，這時候可以引起來反復的摩擦刺激。另外，肌肉力量的牽拉異常，也可以引起來骨質增生。負重，或者不規律的、不規則的，或者是強行的，超出了機體的生理范圍的負重，可以引起來骨質增生局部的骨化。另外還有一些特異的因素，有的人有先天性的，比如韌帶的骨化，特定的體質，這種都可能會引起，但這種發生率是比較少的。有人說補鈣可能引起骨質增生，這個是不可能的。骨質增生必須有一個異常的、非生理的環境或者應力環境，才會引起骨質增生。
01:16
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 9751次
-
腰椎骨質增生怎么鍛煉鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 18185次
-
怎樣預防腰椎骨質增生預防方面建議避免彎腰勞累及久坐、久站，避免腰部過度負重及受風、受涼，如果有腰部不適癥狀，可以多臥床休息，下地活動的時候可以佩戴腰圍，避免腰部大幅度的活動。平時要注意可以進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，可以起到保護穩定腰椎，預防骨質增生病情發展的作用。如果有明顯的疼痛等不適癥狀，可以脊柱外科就診查體，結合腰椎拍片或CT檢查進一步了解病情，指導下一步治療，一般治療上可以應用活血通絡的藥物，非甾體類藥物。語音時長 01:19”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-07-28 1068次
-
如何預防腰椎骨質增生平時避免彎腰勞累及久坐、久站，避免腰部過度負重，避免受風受涼，可以在康復師指導下進行腰背肌的鍛煉，以預防腰椎骨質增生，鍛煉方法比如飛燕式，五點支撐法。如果有腰部的不適癥狀，需要多休息，佩戴腰圍或者腰椎支具下地活動，撿拾東西的時候不要先彎腰去撿拾，而是要先下蹲后再撿拾東西。平時飲食上要多進食含鈣高的食物，比如蝦皮，牛奶，要多進食優質蛋白配合新鮮蔬菜，比如魚類，瘦肉，綠葉蔬菜等。語音時長 01:19”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-02 1213次
-
如何預防腰椎骨質增生病情分析：保持良好的生活方式和合理的功能鍛煉能夠預防腰椎骨質增生。平時應注意矯正不良姿勢，保持良好的站姿、坐姿，做好腰部防寒保暖，避免受涼，避免久站久坐、重體力勞動、長時間彎腰，以及長期劇烈運動等，以免加重腰椎磨損。意見建議：日常生活中應保證營養均衡，攝入充足鈣質，適當進行有氧運動，加強腰背肌功能鍛煉，能夠增加脊柱穩定性，預防和治療腰椎骨質增生。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-09 501次
-
怎樣預防腰椎骨質增生病情分析：預防腰椎骨質增生應保持良好的生活方式，做好腰部防寒保暖，矯正不良姿勢，避免久站久坐、長期劇烈運動，避免長時間彎腰，以免腰椎過度磨損。合理控制體重，能夠減輕關節負荷。意見建議：日常生活中應注意休息，飲食上增加鈣質攝入，合理進行功能鍛煉能夠預防腰椎骨質增生，進行腰背肌力量功能訓練能夠加強腰背肌力量，增加脊柱穩定性。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-09 501次
-
腰椎骨質增生腰椎骨質增生可能是營養不良、長期從事重體力勞動、創傷等因素引起的，可以通過補充營養、使用藥物等方法進行治療，需要遵醫囑用藥。1、營養不良：如果平時有挑食以及厭食的習慣或者因為減肥過度節食，會導致體內攝入的營養不足，會導致骨骼中的鈣質含量減少，如果不及時補充，會引起腰椎骨質增生的現象。建議平時多吃些富
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-04-19 0次
-
腰椎骨質增生的治療腰椎骨質增生治療通常可采取一般治療、藥物治療、手術治療等，患有腰椎骨質增生后一定要積極配合醫生治療，有利于疾病恢復。腰椎骨質增生可能與外傷、腰椎退行性病變、過度勞累等原因有一定的關系。1、一般治療：患病后增生的腰椎容易壓迫至神經根，可能會引起腰部出現酸痛感，此時可以對腰椎部位進行按摩，能夠促進局部血
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-13 0次
