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醫(yī)生主講實(shí)錄

大便干硬平時(shí)要多喝水,平時(shí)要多吃清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鮮的蔬菜、水果等等。還可以喝點(diǎn)蜂蜜,有助于潤滑腸道,促進(jìn)排便。還可以喝點(diǎn)酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)排便。

不要吃辛辣刺激的,非常堅(jiān)硬粗糙的,油炸類的,燒烤類的,非常油膩不容易消化吸收的食物。少吃多餐,避免暴飲暴食,一次性不要吃得過飽。平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,比如散步,慢跑,打太極,練瑜伽等等。

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