腰椎間盤突出是可以去健身房的，但是要避免做腰部過度負重的訓練，比如舉重，可以進行腰背肌鍛煉的訓練，注意避免腰部過度勞累，避免彎腰勞累及久坐久站。
如果有腰腿部明顯疼痛，麻木等不適癥狀，建議先減少鍛煉量，正規醫院的脊柱外科就診查體，結合腰椎影像學檢查，詳細了解病情，再指導下一步的治療計劃。平時注意適當臥床休息，避免腰部扭傷。
腰椎間盤突出能去健身房嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-06-06 897次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 86116次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 88899次
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腰椎間盤突出可以去健身房嗎腰椎間盤突出患者是可以去健身房的，具體如下：腰椎間盤突出患者會有腰部肌肉的力量不足，腰椎穩定性下降，到健身房通過鍛煉，可以改善其臨床癥狀。一般可以進行山羊挺身訓練以及高位下拉，引體向上等背部訓練，能夠增強腰椎的穩定性，減少腰椎間盤的負荷，緩解腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。每次訓練時間不少于1個小時，每組動作完成12-16次，每種動作需要同時完成4-6組。逐漸增加鍛煉的強度，一般3個月左右，會看到明顯的鍛煉效果，患者腰椎間盤突出的臨床癥狀也不容易再次出現。語音時長 01:14”
張維嘉
副主任醫師哈爾濱市第一醫院
2021-09-26 1908次
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腰椎間盤突出可以去健身房嗎腰椎間盤突出不能去健身房，因為劇烈的運動是不利于病情的恢復，對于腰椎間盤突出癥，發病初期，可以先進行保守治療，平時應臥硬板床休息，避免彎腰、提物、搬重物、避免局部著涼、積極的行腰背肌功能練習。腰部疼痛時，則可以局部熱敷、按摩、針灸、紅外線等理療，適當口服芬必得等，或者是中藥進行治療。出現腿部疼痛，但神經根受壓情況，則應該腰椎牽引治療。另外，也可以骶管內阻滯治療，但有可能出現椎管內黏連，影響日后手術操作。而經正規非手術治療六個月無效者，反復發作癥狀嚴重者，突發性腰椎間盤突出癥，疼痛劇烈無法緩解并持續加重者，腰椎間盤突出合并馬尾神經功能喪失或馬尾神經功能障礙者，則應立即施手術治療。語音時長 01:35”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-25 4714次
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腰椎間盤突出能去健身房嗎病情分析：腰椎間盤突出大多數情況下是可以去健身房的。需要注意：第1個在腰椎間盤突出的急性期腰疼腿疼比較嚴重，突出比較巨大，炎癥刺激明顯，有脫出的情況，不要去鍛煉，需要臥床休息；第2個就是去鍛煉的時候要避免舉重，或者對腰肌負重比較大的力量訓練，有可能加重腰椎間盤突出的情況，要適當的進行腰背肌的鍛煉，注意避免疲勞和疼痛。意見建議：腰椎間盤突出還要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-06-30 902次
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腰椎間盤突出可以去健身房嗎病情分析：腰椎間盤突出是可以去健身房的，但是要根據腰椎間盤突出的病情來決定什么時候去，去了之后進行什么樣的鍛煉。腰椎間盤突出要到醫院進行檢查，結合檢查結果還有患者的癥狀，再決定能否去健身房進行鍛煉。意見建議：腰椎間盤突出在進行健身房的鍛煉之前，應該詢問醫師可以從什么樣的鍛煉開始進行，避免開始就使用鍛煉力度過大的工具或者器材，以免造成腰椎拉傷，加重病情。
楊計策
副主任醫師固安縣中醫院
2021-06-23 1102次
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腰椎間盤突出能不能健身腰間盤突出的患者盡量不要進行健身訓練，健身訓練的強度比較大，另外腰部不要進行大量運動。腰間盤突出的患者應注意臥床休息，在醫生的指導下進行康復鍛煉。建議患者根據專業醫生的指導進行康復鍛煉，可以進行局部的按摩熱敷等進行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 11513次
