想要預防腰椎間盤突出，首先患者日常生活中需要注意腰椎的姿態，工作的時候，洗衣服的時候，拖地的時候，應該保持腰椎的直立，避免腰椎長時間的前屈負重。如果長時間的前屈負重，會使得腰椎間盤內的壓力增高而發生一些不必要的損傷，所以患者一定要特別注意。
另外日常生活中避免長時間的久坐或者是長時間的久站，長時間做大幅度扭腰彎腰的動作。當坐著的時候站著的時候，還需要保持正確的姿勢，避免姿勢的不良。如果是司機，需要適當的換一下體位，避免長時間的開車，也可以起到預防腰椎間盤突出的疾病發生。
怎樣預防腰椎間盤突出
鄧志勇副主任醫師
鄒平市中醫院 骨科
2021-03-14 1102次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3775次
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腰椎間盤突出如何預防腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。
01:22
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 10342次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰椎間盤突出主要是長時間的反復彎腰活動，長時間坐著以后不注意坐姿，低頭彎腰坐著以及腰部的旋轉。還有就是外傷引起的，腰椎間盤的纖維環破裂，髓核的突出引起的腰椎間盤突出情況，所以說預防腰椎間盤突出主要是平時多注意腰部的保暖，少反復的彎腰活動。坐著時一定注意坐姿，不要長時間的坐著，長時間坐著半小時以后要多起來活動一下腰部。再就是避免外傷，因為外傷也很容易導致腰部的損傷引起纖維環的破解，髓核的突出引起椎間盤突出情況。語音時長 1:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-05-31 2283次
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腰椎間盤突出怎樣預防如果病人出現了腰椎間盤突出，多是由于腰部的外傷和勞損所導致，所以想要預防腰椎間盤突出，平時一定要避免腰部的外傷，以免外傷以后引起椎體和椎間盤出現損傷以后，就會導致椎間盤突出。再就是平時一定要避免腰部椎體過度的受力活動，比如說一定要避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿。并且要多注意保暖，避免受涼，以免導致腰部的椎體過度的受力，就會導致椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，時間長了以后就會導致椎間盤周圍的纖維環出現斷裂，后期隨著椎間盤內部壓力的增高，內部的髓核就會順著破損的纖維環部位突入到椎管內，從而引發腰椎間盤突出。語音時長 01:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-18 1683次
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腰椎間盤突出怎樣預防病情分析：之所以會出現腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環破裂，導致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當的對腰椎部位進行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-29 802次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，對于這種情況的預防，平時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。還可以牽拉單杠進行鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-03 1501次
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腰椎間盤突出，如何預防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤突出癥預防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-14 2774次
