秋天燥邪為盛,最易傷肺陰,可以通過食療,生津潤肺,補(bǔ)益肺氣,比如適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤剩尤士梢詽櫡危宸e食,散滯,而且杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素,具有有潤肺、止咳、滑腸等功效。
另外還可以適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉㄉ梢孕哑⒑臀福瑵櫡位担逖手箍龋材軌蚋纳魄镌铮綍r(shí)的飲食盡量的清淡,不要過食辛辣刺激的食物,可以多吃新鮮的水果蔬菜,比如梨、柚子、橘子等水果,都是秋季的常見水果,可以補(bǔ)充水分,緩解秋燥。
作息時(shí)間要保證規(guī)律,保證每天中午半小時(shí)左右的午休,對(duì)改善秋乏效果明顯,盡量不要熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。