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腿部肌肉拉伸怎么做

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醫生主講實錄

想要拉伸腿部肌肉,可以通過腿部伸直、抬高足踝部位背身壓腿活動,以及行提踵活動和腿伸直墊腳尖活動,都能夠很好的牽拉腿部肌肉,特別是在出現腿部肌肉黏連、萎縮情況以后,通過腿部肌肉拉伸,能夠很好的松解腿部肌肉。

在出現腿部肌肉有酸脹、疼痛情況時,日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及應用腿部熱敷、針灸、艾灸等療法來促進腿部肌肉酸脹癥狀減輕恢復,日常生活中也可以多吃一點高鈣,高蛋白的食物,對于腿部肌肉酸脹不適癥狀恢復也有一定的幫助。

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