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跑步肌肉拉傷如何恢復

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醫生主講實錄

跑步的時候導致了肌肉的拉傷,大部分情況下是急性損傷,主要就是在跑步的時候運動量過度或者是方法不正確引起的,這種時候一定要立即停止所進行的任何的運動,一定要積極的注意休息,不能站立行走,抬高患肢,避免過度下垂。

受傷兩天之內可以進行間斷性冷敷,能夠使出血的毛細血管閉塞,減少出血,減輕腫脹,緩解疼痛,每次冷敷的時間大約在20分鐘,每兩個小時冷敷一次。受傷兩個天之后局部熱敷,使用熱毛巾或者暖水袋都可以,有利于促進局部的血液循環,能夠減輕腫脹,減少炎癥性致病因子,緩解疼痛,有利于損傷組織的恢復。積極的使用消炎鎮痛,脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療,一定注意不能推拿按摩。

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