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• 吃什么食物有助于長(zhǎng)高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18106次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺(jué)腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

  01:21
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26114次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉(zhuǎn)換而來(lái)，具有鎮(zhèn)靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發(fā)現(xiàn)具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導(dǎo)睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質(zhì)：1、促進(jìn)睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。因?yàn)樽笮彼岬淖饔茫灾恍枰槐Ｄ叹湍軌蚩焖俚娜胨?、對(duì)機(jī)體具有調(diào)節(jié)功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產(chǎn)生舒適感，有入睡時(shí)解除疲勞的感覺(jué)，而且不會(huì)成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33862次

• 運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓?jiǎn)?/div>

  運(yùn)動(dòng)是有助于降低患者的血壓的，尤其對(duì)于精神緊張或者是存在肥胖的患者，運(yùn)動(dòng)可以起到減肥的作用，而血壓往往與一個(gè)人的體重基數(shù)是成正比的，也就是體重越大，血壓就會(huì)越高，不斷的運(yùn)動(dòng)有助于減肥，而減肥后相應(yīng)血壓就會(huì)降低。有一些人長(zhǎng)期精神壓力比較大，總是緊張，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以分散他的個(gè)人注意力，他的心情也會(huì)比較愉悅，那么這個(gè)時(shí)候他的血壓也會(huì)更加平穩(wěn)。這也正是為什么一些存在精神心理疾病的患者，或者是存在心臟神經(jīng)官能癥的患者血壓往往是忽高忽低，但是在運(yùn)動(dòng)后就會(huì)特別的平穩(wěn)的一個(gè)原因，建議患者除了要運(yùn)動(dòng)控制血壓之外，還要注意戒煙戒酒，低鹽低脂的飲食，這樣才有助于將血壓控制得更加平穩(wěn)。

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”

  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2019-10-21 2596次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)失眠時(shí)，要及時(shí)調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂(lè)觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯(cuò)，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過(guò)飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說(shuō)，躺床上后熄燈，不玩手機(jī)。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓?jiǎn)?/div>

  病情分析：一般認(rèn)為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是可以在一定程度上起到降壓功效的，但是需要注意保持長(zhǎng)期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助患者控制體重，從而達(dá)到降低血壓的目的。意見(jiàn)建議：建議患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，結(jié)合自身的具體情況，控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)的量。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中患者出現(xiàn)了頭暈等癥狀，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，休息一段時(shí)間，另外建議患者對(duì)血壓進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-06-22 1001次

• 哪些食物有助于減肥
  很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-12-03 19258次

• 哪些食物有助于減肥
  概述很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-22 39次