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醫生主講實錄

對于高血壓的預防應該從多個方面進行控制。

第一個就是首先在飲食上要注意調理。減少鈉鹽、脂肪、膽固醇的攝入,平常盡量的要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類,豆制品,奶制品以及適量的一些瘦肉,魚肉。這樣才能夠保證飲食的全面營養均衡,對于防止血壓增高有一定的作用。

第二個就是要保持良好的情緒。平常良好的情緒它有助于血壓的控制,像平常一定要不急不躁,避免大喜大悲。

第三個就是要經常的測量血壓。定期的進行血壓的監測,有助于及早的發現病情的波動。

最后一個就是每天要保證充足的睡眠,堅持有效的體育鍛煉。比如每天堅持最少30分鐘的有氧運動,都有利于血壓的控制。

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