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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85624次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91967次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現(xiàn)象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認(rèn)識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結(jié)合，保持生活作息時間的規(guī)律，注意睡眠衛(wèi)生。每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴(yán)重，可能是植物神經(jīng)紊亂，一般是沒有大礙的，一定要精神放松，解除思想顧慮，多做室外體育活動，精神愉快。多接受紫外線照射，多喝水，會有利于康復(fù)的，這種情況也可能是有神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，要規(guī)律的作息可以口服谷維素來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
  語音時長 1:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 12561次

• 醒了就睡不著怎么辦
  醒了就睡不著，是一種睡眠障礙，要分析引起的病因，然后進(jìn)行治療，有神經(jīng)衰弱時可以出現(xiàn)，一般首選調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如口服谷維素，安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血清腦顆粒，心神寧片，也可以通過生活方式來加以干預(yù)，比如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡眠，起床，不熬夜，避免睡前過度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前做一些有氧運(yùn)動，喝杯熱牛奶，有可能會改善，必要的情況下，可以應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠藥，比如艾司唑侖和地西泮等等。患者如果有抑郁癥是可以出現(xiàn)，同時可以出現(xiàn)情緒的變化，比如情緒低落等等，可以口服米氮平，也可以應(yīng)用西酞普蘭等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-13 2409次

• 半夜醒了睡不著
  睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神上床前洗個澡或用熱水泡腳，然后入睡，對順利入眠有百利而無一害。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘子，橙子，梨等一類水果。因為這類水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2003次

• 醒了就睡不著怎么辦
  可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動就可以改善。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2703次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒了睡不著，這種現(xiàn)象屬于失眠癥，可能是最近心情、胃口、體重、記性和興趣愛好有變化。建議患者要服用改善睡眠的藥物，正確地認(rèn)識和處理壓力并盡量的化解它，勞逸結(jié)合，保持生活作息時間的規(guī)律，注意睡眠衛(wèi)生。每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加重身體疲勞感，這樣會有助于睡眠。如果還是很嚴(yán)重，可能是植物神經(jīng)紊亂，一般是沒有
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 112次

• 半夜醒了睡不著
  半夜醒來后難以再次入睡，是許多人面臨的睡眠障礙問題。這種情況可能由多種因素導(dǎo)致，包括精神壓力、環(huán)境因素、脾胃功能不佳以及抑郁狀態(tài)等。為了改善這一狀況，患者可以采取藥物治療和調(diào)整生活習(xí)慣相結(jié)合的方式。1、藥物治療方面，針對不同程度的睡眠障礙，
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次