失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：
一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。
二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態平和最為重要。
三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣。
我失眠特別嚴重怎么辦
吳茜主治醫師
首都醫科大學附屬北京同仁醫院神經內科
2021-12-091868次
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周常青
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-05 1985次
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鼻炎特別嚴重怎么辦如果患者的鼻炎特別嚴重，首先需要區分鼻炎的類型。如果是過敏性鼻炎，癥狀特別嚴重，病人會出現流大量的清水樣鼻涕、鼻癢、鼻塞、打噴嚏、哮喘等情況，通常不僅要用抗過敏的藥物，比如口服氯雷他定或者是鹽酸西替利嗪，可能還要用激素類藥物進行口服治療。同時要用白三烯受體拮抗劑，比如孟魯司特鈉進行口服治療，鼻腔要給予激素類藥物進行噴鼻治療，比如糠酸莫米松、雷諾考特。同時要用鼻減充血劑，比如麻黃素、達芬霖進行噴鼻子，主要緩解鼻炎、鼻塞的癥狀，但此種藥物不主張連續應用超過7天。
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宋海濤
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2022-06-25 4054次
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我失眠特別嚴重怎么辦失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態平和最為重要。三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣。語音時長 1:38”
焦彥嶺
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2018-11-15 5494次
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張宇實
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邵自強
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王海豐
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景泉
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