失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：
一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。
二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態平和最為重要。
三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣。
我失眠特別嚴重怎么辦
焦彥嶺主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-15 5501次
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鼻炎特別嚴重怎么辦如果患者的鼻炎特別嚴重，首先需要區分鼻炎的類型。如果是過敏性鼻炎，癥狀特別嚴重，病人會出現流大量的清水樣鼻涕、鼻癢、鼻塞、打噴嚏、哮喘等情況，通常不僅要用抗過敏的藥物，比如口服氯雷他定或者是鹽酸西替利嗪，可能還要用激素類藥物進行口服治療。同時要用白三烯受體拮抗劑，比如孟魯司特鈉進行口服治療，鼻腔要給予激素類藥物進行噴鼻治療，比如糠酸莫米松、雷諾考特。同時要用鼻減充血劑，比如麻黃素、達芬霖進行噴鼻子，主要緩解鼻炎、鼻塞的癥狀，但此種藥物不主張連續應用超過7天。
01:24
宋海濤
主任醫師北京醫院
2022-06-25 4070次
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眼袋特別嚴重怎么辦眼袋特別嚴重就可以做眼袋整形手術。眼袋就是下眼皮向外鼓出的囊袋狀的結構，形成的原因就是眶內脂肪向外突出，下眼皮的肌肉和筋膜張力比較低，兜不住脂肪，就形成眼袋。要想去除就是做眼袋整形手術，輕微的先天性眼袋，就是年輕人的遺傳性眼袋可以做內切口；嚴重的眼袋一般是由于年紀大了導致出現的，需要做外切口的眼袋整形手術，在睫毛根部做從內眼角到外眼角的切口，分離肌肉，把眼袋脂肪多余的部分去除，把肌肉和筋膜進行收緊，再去除多余的下眼皮的皮膚，就能夠達到很好的眼袋整形效果。
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周常青
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-05 1989次
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失眠特別嚴重怎么辦日常的生活工作壓力過大，情緒緊張，過度勞累，這些情況會出現神經功能紊亂的現象，神經功能紊亂會導致嚴重的失眠，可以口服安神補腦液進行治療，同時在睡覺之前也可以口服谷維素來促進睡眠。如果失眠比較嚴重，日常的生活當中要有適當的體育鍛煉，但是避免過度勞累，避免情緒緊張和壓力過大，同時也要保證有充足的休息。飲食方面也要特別的注意，少吃辛辣、刺激性食物，戒煙、戒酒，睡覺之前也要少喝容易產生興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，這樣的飲食要避免喝。同時，在日常的生活里要心情樂觀，保證有一個愉快的心情，保證有一個良好的生活習慣和飲食習慣可以有效改善失眠。語音時長 1:19”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-14 3241次
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失眠特別嚴重生活中引發失眠的原因有很多，如果能夠在生活中發覺失眠的原因，并且消除，就能夠緩解患者失眠的情況，但若失眠比較嚴重，患者應該盡早到專業的精神疾病醫院進行診斷和治療，避免因治療不及時，而使患者受到更大的傷害。避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時睡覺和定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要而晚睡，早晨仍然要按時起床，患者也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，會提高睡眠的質量，吃糖對腦部也有安定的作用，多糖類能夠提高腦部色氨酸的量，因而也有安定的作用。語音時長 1:34”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 4872次
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我失眠特別嚴重怎么辦嚴重失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的癥狀之一。需要到醫院來檢查，醫生根據患者講述的失眠過程或者癥狀表現，會做檢查，比如近紅外光腦成像、心理量表，幫助明確診斷，在明確診斷的條件下，會給予相應的抗焦慮、抗抑郁或者抗強迫的藥物處理。
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2018-11-26 2002次
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肩周炎特別嚴重怎么辦病情分析：肩周炎是一種無菌性炎癥，主要是肩關節周圍的軟組織黏連，造成關節周圍疼痛和關節功能活動受限的，特別嚴重可能造成了黏連性的肩周炎或者造成的三角肌的萎縮。意見建議：可以口服一些非甾體類的抗炎藥，雙氯霉素或者是布洛芬緩釋膠囊，如果三角肌出現萎縮，可以進行中草藥熏蒸，配合中醫的針灸按摩理療，紅外線治療等，另外最主要的是加強功能鍛煉，可以打打羽毛球或者做一些梳頭的動作。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2019-07-04 2503次
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吳茜
主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-12-09 116次
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失眠特別嚴重怎么辦失眠是許多人面臨的問題，若情況特別嚴重，可采取綜合治療策略。首先，應識別并處理可能導致失眠的潛在原因。其次，通過改善睡眠環境、調整生活習慣、進行心理治療、合理運動和適當使用助眠藥物，可以有效緩解嚴重失眠的癥狀。1、改善睡眠環境保持臥室安靜、
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-25 0次
