維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它參與人體多項生理功能以及組織代謝。人體缺少維生素c會引起各種疾病 ，嚴重時可以引起壞血病導(dǎo)致死亡。我們常吃的水果比如木瓜，獼猴桃，草莓，橙子，芒果等等，都富含大量的維生素c。
什么水果富含維生素c最多
趙英帥主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院普通內(nèi)科
2018-12-0450733次
概述：
富含維生素c的水果：
獼猴桃。獼猴桃不僅味道鮮美，維生素d含量也相當(dāng)高。每天吃一個獼猴桃，甚至半個獼猴桃，就可以滿足人體一天對維生素c的需要量，所以獼猴桃有天然維生素c庫的稱號。另外獼猴桃還富含多種氨基酸以及礦物質(zhì)。
草莓。草莓的維生素c含量也不低，每天吃四五個草莓就可以滿足人體一天對維生素c的消耗。
橙子或者橘子檸檬。這類水果不但水分充足，還含有大量的維生素c。人類最早發(fā)現(xiàn)維生素c就是因為吃這類水果的人不得壞血病。這類水果除了富含維生素c還含有大量的糖類以及鉀。
木瓜不但富含維生素c還含有人體需要的多種氨基酸和微量元素。能夠調(diào)節(jié)人體的激素水平，減少痤瘡的出現(xiàn)。
芒果不但維生素c的含量很高，還含有大量的蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素。
飲食注意：
很多的新鮮水果都含有大量的維生素c。但是這些水果放的時間久了，維生素c的含量就會大大降低。
腸胃功能不好的人，避免一次吃大量的水果。
由于多數(shù)的水果糖分含量都很高，所以糖尿病病人應(yīng)當(dāng)控制水果的食用量。
以上內(nèi)容僅供參考
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富含維生素c的食物有哪些呢黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。
01:31
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 40563次
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吃維生素C有什么好處維生素C是體內(nèi)所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因為維生素C是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見，但是挑食的人身上還是會有維生素C缺乏的癥狀出現(xiàn)。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)瘀點、瘀血等。第三，能夠幫助增強膠原蛋白的含量，可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發(fā)性，發(fā)揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預(yù)防鉛、汞等有害金屬，對人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長期大量的通過藥物來補充維生素C，因為可能會導(dǎo)致機體對藥物產(chǎn)生依賴，此外會增加結(jié)石和其他疾病的風(fēng)險。如果想補充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
01:40
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-06 6423次
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什么水果富含維生素c最多富含維生素c最多的水果是酸棗，每一百克酸棗中，含維生素c約九百毫克。它是眾多水果中維生素c含量最高的。種子酸棗仁可入藥，起到鎮(zhèn)定安神的作用，主要針對神經(jīng)衰弱，失眠等癥。它的果實里含有我們所需的維生素c，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素c。因此，維生素c含量最多的水果是酸棗。建議大家每天吃一顆酸棗即可補充人體所需的每天的維生素c含量。語音時長 1:19”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-24 40144次
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富含維生素c的食物和水果一、西紅柿。西紅柿富含維生素c，它的維生素c含量介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。第二、南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素c，十分有益健康。第三、蘋果。蘋果中的維生素c是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四、獼猴桃。獼猴桃冠稱維c之王，可見其維生素c的含量是很大的。第五、蔬菜中辣椒中的維生素c的含量居于第一位，辣椒是補充維生素c很好的食物。第六、橘子。橘子含有豐富的維生素c，一個橘子可以滿足人體每天所需維生素c，橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中大多數(shù)的物質(zhì)均是天然的抗氧化劑。第七、柚子。柚子中也含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。第八、紅薯。紅薯也含有豐富的維生素c，還含有豐富的維生素a，常吃紅薯能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。第九、芹菜。芹菜中維生素c的含量也很高。第十、胡蘿卜。胡蘿卜除含有豐富的維生素a外，也還含有豐富的維生素c。語音時長 02:24”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-23 78141次
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富含維生素c的水果有哪些富含維生素的水果有非常的多。例如平常我們經(jīng)常吃的葡萄，蘋果，香蕉，獼猴桃，西瓜，橙子，柚子，芒果都含有豐富的維生素c。多吃一些這樣的水果，可以補充維生素，補充維生素可以增強人體的抵抗力。維生素c可以清除自由基，還具有抗氧化，抗輻射的作用，對人體是有好處的。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-17 15302次
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什么水果補充維生素c補充維生素c的水果有獼猴桃，又叫毛桃，奇異果等，它具有降低膽固醇，降血脂，促消化，增強體質(zhì)的作用；二是檸檬又叫益母果等，具有止咳化痰養(yǎng)肝治療支氣管炎的作用；三是草莓又名紅莓，具有明目滋補，降血脂防癌，清除有毒物質(zhì)，減肥等作用。這些水果中都含有豐富的維生素c。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-17 5902次
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什么水果富含維生素c最多概述維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它參與人體多項生理功能以及組織代謝。人體缺少維生素c會引起各種疾病，嚴重時可以引起壞血病導(dǎo)致死亡。我們常吃的水果比如木瓜，獼猴桃，草莓，橙子，芒果等等，都富含大量的維生素c。富含維生素c的水果：獼猴桃。獼猴桃不僅味道鮮美，維生素d含量也相當(dāng)高。每天吃一個獼猴桃，
顏炳柱
主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2022-06-22 7668次
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什么水果含維生素C最多一般情況下，不存在什么水果含維生素C最多這種說法，含維生素C多的水果一般有鮮棗、獼猴桃、檸檬、橙子、草莓等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、鮮棗：每100克鮮棗中的維生素C含量大約為200-500毫克。2、獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量較高，每100克獼猴桃中含有約200毫克的維生素C。3
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-29 0次
