近日，全國空氣指數(shù)“爆表”，國人說的最多的話題均是霧霾，甚至很多人因為霧霾出現(xiàn)了鼻子難受、嗓子干痛、咳嗽等癥狀，據(jù)專家指出，長期吸入霧霾，還會導(dǎo)致肺部腫瘤；霧霾對人類的傷害可見一斑，那我們?nèi)绾伪Ｗo好我們的肺呢？
12月份本身是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，而隨著霧霾的出現(xiàn)更加重肺部的損害，也就加劇了肺部疾病的產(chǎn)生，保護好我們的肺，我們不能僅僅等待寒潮來驅(qū)散霧霾，適當(dāng)?shù)姆雷o不可少。
減少外出或盡量不外出
霧霾嚴(yán)重時，最好不要外出，或者減少外出，鍛煉可以選室內(nèi)小范圍活動，即使非外出不可，也應(yīng)戴上口罩。
多喝水
對于老人和小孩來說，霧霾天要補充足夠多的水分，必要的時候還應(yīng)補充維生素，以增加身體免疫力。
注意衛(wèi)生
手部、口腔、鼻腔的清潔也非常重要，必要時每天一次。晚上睡覺前還要注意鼻腔清潔，可以準(zhǔn)備一些生理鹽水或溫水進行清洗，但不要過于頻繁，每天1次即可。
通風(fēng)換氣
開窗、通風(fēng)最好選在中午，霧霾相對消散的時候，每次通風(fēng)10—20分鐘即可。
合理飲食
霧霾天氣，飲食切忌辛辣或過熱，大家要多吃清肺化痰的食品，如梨、橘子、枇杷、新鮮蔬菜以及百合、蓮子、銀耳等。此外，豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍、白蘿卜等“白色”食品在中醫(yī)理論中都是護肺佳品。
