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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 2454次

• 腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎

  腰椎間盤突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤突出患者的腰背肌肉力量，從而穩定脊柱，可以從一定程度上達到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。在進行走路鍛煉的同時，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車等其他的運動，都是有利于緩解腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出主要是由于外傷或者是長期勞損，導致椎間盤的退變、纖維環撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環處突出，對神經根或硬膜囊造成壓迫，從而產生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無力、大小便功能障礙等嚴重的癥狀。患者出現上述癥狀，應盡快去骨科或者脊柱外科就診，進行相關的檢查。如果患者確診腰椎間盤突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當保守治療無效或者是癥狀加重，也可以采用手術治療。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-07 14098次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  對于腰椎間盤突出是可以進行鍛煉的，一般可將鍛煉分為三個階段：一，受傷初期。受傷初期無論病癥多低，都不要貿然地進行鍛煉，以治療和休養為主。但此時受傷部位有炎癥，及需要去醫院進行消炎，并且要多注意休息，還可以去當地的醫院做理療，不要讓受傷的部位受涼。二，恢復期，由初期到恢復期時間，要根據病情的嚴重，到恢復期時，腰部已經沒有放射性疼痛，最基本的行走，彎腰也已經沒有明顯的疼痛感了，動作包括，平板支撐，臀翹，卷腹等簡單的腰腹練習，速度要過快，感受腰腹發力，為之后的鍛煉打下基礎。三，鍛煉康復期，此階段也需要根據自己感受而定，身體的炎癥已經基本消失，并且慢跑，快跑，徒手深蹲，已經沒有明顯的不適感就可以了。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-26 6021次

• 腰椎間盤突出怎樣鍛煉
  第一、如果腰部基本沒有疼痛的感覺，腿麻、下肢無力等癥狀也基本消失，那么患者就可以嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現象就可以繼續嘗試逐漸加量。第二、如果有疼痛下肢無力腿麻等腰椎間盤突出的癥狀，是不建議通過跑步來鍛煉的，因為跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強容易使突出的腰椎間盤，刺激到神經根引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛腿麻等癥狀，就會出現自我保護意識出現避免疼痛的逃避反應而導致跑步的姿i勢異常引起膝蓋疼痛運動損傷，在進行鍛煉的同時建議你吃一些中藥來進行調理，處方一，當歸、川椒、續斷，防風，木瓜、羌活、紅花、白芷、乳香、沒藥、透骨草、黃柏、茄根各五十克，將藥物研成末加白酒、鹽各一百克拌魚分三個大針頭外敷于患處一日一到兩個小時，二十天為一個療程，他可養血活血通絡止痛。
  語音時長 2:03”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-29 5385次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  病情分析：腰椎間盤突出能鍛煉，但是應該選擇適合的運動。除了腰椎間盤突出急性發作期不能鍛煉，應嚴格臥床休息之外，其他時間可選擇腰部負荷較小的運動方式如游泳，增加脊柱穩定性的運動如燕飛式、平板支撐，加強腰背肌肉功能鍛煉，有助于保護腰椎，減少腰椎間盤突出的復發頻率。意見建議：腰椎間盤突出應注意休息，做好腰腿保暖，適當進行運動，避免劇烈運動，避免久站久坐，長時間彎腰、提舉重物等腰部加重腰部負荷的運動。 ?
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-07 703次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出能鍛煉嗎
  腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，合理的鍛煉對緩解癥狀、增強腰部肌肉力量、促進康復具有重要意義。但患者在鍛煉時需根據病情選擇合適的鍛煉方式和強度。鍛煉時應遵循的原則是，避免過度勞累和劇烈運動，循序漸進地進行。以下推薦幾種適合腰椎間盤突出患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側抬腿的方式進行鍛煉，可以側躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2479次