每天跳繩半小時，每半個小時跳三千到五千個左右的話，每個月可以瘦十二斤左右，根據運動強度的不同，減肥效果是不同的。在跳繩的時候應該要注意以下幾個方面：
第一、要選擇適當的場地，灰塵多或者有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地應該避免，最好選擇鋪地板的室內體育館。
第二、要穿著適當的服裝來進行跳繩，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會感到很輕松舒適，也不會受傷。
第三、充分做好準備活動，跳繩是一項比較激烈的活動，練習之前一定要做好身體各個部位的準備活動。
第四、正確的跳繩方法很重要。
每天跳繩半小時
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2022-05-256901次
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跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-04 8752次
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跳繩胸會變小嘛一般胸部大小與遺傳有關，與體內激素水平變化有關，所以跳繩不會讓胸變小。經常跳繩對身體有很好的鍛煉作用，對長高也有很大幫助。跳繩的同時注意保持胸部干凈衛生，營養要充足均衡。飲食方面要實現全面營養，飲食均衡，不挑食、不偏食，補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的瓜果、蔬菜，適當的做擴胸運動，都有助于胸部發育、胸部飽滿。另外跳繩時應該穿運動內衣，減少運動造成胸部的牽拉和損傷。
01:23
高銀光
主治醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-08-25 4391次
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每天運動半小時會瘦嗎每天運動半小時會不會瘦，需要根據攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內臟的攝入，減少堅果的攝入，增加蛋白質類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強有氧運動，最好一周內大于五天時間，進行有氧運動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。語音時長 2:43”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-30 20454次
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三個“半小時”三個“半小時”是指每天早上起來活動半小時，中午睡上半小時，晚上步行半小時，每天早上起來運動半小時，打打太極拳、跑跑步或者別的運動，但要因人而已，運動適量。在午休時睡上半小時，是人體生物鐘的需要。中午睡上半小時下午上班精力特別充沛。午睡很重要只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30%。因為午睡這段時間血壓處于一天中的低谷，心臟也因而得到保護。大家要記住千萬不要連續工作過長時間，一定要留一點兒休息的時間，再忙也要該活動的時候活動，該休息的時候休息。晚上步行半小時，通過運動，可是晚上睡得香，可減少心肌梗死、高血壓的發病率。語音時長 1:15”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-08-07 7913次
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每天扭腰半小時能瘦嗎扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時日常生活中也應該進行鍛煉，還有就是平時要注意飲食的節制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時候一定要少吃，過了八點盡量不要進食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-21 4302次
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經期可以慢跑半小時嗎病情分析：經期不可以慢跑半小時，慢跑也屬于劇烈運動，容易引起子宮收縮，導致月經量增多，經期延長，嚴重會因為失血過多，引發貧血癥狀。意見建議：做好經期衛生，不要著涼，不要劇烈運動，均衡營養飲食，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜。不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢，月經完全結束之前不要坐浴，禁止性生活。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-05-31 4502次
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-27 1142次
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苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 569次
