綠色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般是可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素K、維生素B1、膳食纖維等。
日常生活中常見(jiàn)的綠葉蔬菜一般有菠菜、青菜、生菜、芹菜等，適量的吃一些綠葉蔬菜，對(duì)人體健康有好處，因?yàn)檫@些綠葉蔬菜中含有大量的維生素C、維生素B1、維生素B2、葉酸、維生素K，同時(shí)還含有膳食纖維以及多種微量元素，吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠提高身體免疫力，對(duì)身體健康有好處。同時(shí)這些綠葉蔬菜中還含有大量的膳食纖維，吃了之后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防大便干結(jié)、排便困難也有一定的作用，適合便秘的人群食用。另外吃綠葉蔬菜還可以增加飽腹感，能夠減少其他主食的攝入，也適合減肥的人群食用。
在日常生活中也應(yīng)做到膳食均衡，在吃綠葉蔬菜的同時(shí)，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋、牛肉、大蝦等，同時(shí)還可以吃一些新鮮的蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、火龍果等，對(duì)人體健康有好處。
