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概述：

在發生半月板損傷之后不建議患者做運動。因為由于半月板的損傷，患者的膝關節部位會出現疼痛、腫脹、瘀血等情況，此時需要患者及時去正規醫院骨科就診，完善相關的檢查，根據病情進行相應的治療。如果患者是行保守治療，行膝關節的支具固定，當瘀血腫脹消退之后，患者可在醫生指導下進行一些康復鍛煉，比如患者可以在坐位或者躺著的時候做踝泵運動，持續5-10分鐘，以不引起疼痛為宜，可以鍛煉股四頭肌的肌力。在后期的恢復鍛煉中，患者可以適當的慢步、蹬自行車、游泳等，在運動過程中要注意循序漸進，隨時觀察患處的恢復情況。

半月板損傷的治療：

對于半月板損傷輕微的患者，沒有其他的一些并發癥，此類患者一般可以自行愈合。可以行膝關節的石膏或者支具固定4周左右，并遵醫囑配合使用一些消炎止痛、活血化瘀的藥物來促進半月板的恢復，然后行相應的康復功能鍛煉就可以。

對于一些半月板損傷較嚴重的患者，膝關節疼痛腫脹較明顯，并且伴有關節軟骨面的損傷，關節腔內有積液，此時就可能需要手術來治療半月板損傷。臨床上比較常用的是關節鏡下行半月板部分切除和半月板修補術。

預防半月板損傷的措施：

第一，在平時要經常鍛煉下肢肌肉，比如直腿抬高訓練、踝泵運動、騎自行車、游泳等運動，以增加關節的穩定性。

第二，在進行一些劇烈運動之前要佩戴相應的護具，做好充分的熱身準備，防止意外的損傷。

第三，對于中老年人群，要盡量避免劇烈的活動，比如爬山等，盡量的少進行重體力勞動。

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半月板損傷適合做什么運動

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