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半月板損傷適合做什么運動

概述:

在發(fā)生半月板損傷之后不建議患者做運動。因為由于半月板的損傷,患者的膝關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀血等情況,此時需要患者及時去正規(guī)醫(yī)院骨科就診,完善相關(guān)的檢查,根據(jù)病情進行相應(yīng)的治療。如果患者是行保守治療,行膝關(guān)節(jié)的支具固定,當瘀血腫脹消退之后,患者可在醫(yī)生指導下進行一些康復(fù)鍛煉,比如患者可以在坐位或者躺著的時候做踝泵運動,持續(xù)5-10分鐘,以不引起疼痛為宜,可以鍛煉股四頭肌的肌力。在后期的恢復(fù)鍛煉中,患者可以適當?shù)穆健⒌抛孕熊嚒⒂斡镜龋谶\動過程中要注意循序漸進,隨時觀察患處的恢復(fù)情況。

半月板損傷的治療:

對于半月板損傷輕微的患者,沒有其他的一些并發(fā)癥,此類患者一般可以自行愈合。可以行膝關(guān)節(jié)的石膏或者支具固定4周左右,并遵醫(yī)囑配合使用一些消炎止痛、活血化瘀的藥物來促進半月板的恢復(fù),然后行相應(yīng)的康復(fù)功能鍛煉就可以。

對于一些半月板損傷較嚴重的患者,膝關(guān)節(jié)疼痛腫脹較明顯,并且伴有關(guān)節(jié)軟骨面的損傷,關(guān)節(jié)腔內(nèi)有積液,此時就可能需要手術(shù)來治療半月板損傷。臨床上比較常用的是關(guān)節(jié)鏡下行半月板部分切除和半月板修補術(shù)。

預(yù)防半月板損傷的措施:

第一,在平時要經(jīng)常鍛煉下肢肌肉,比如直腿抬高訓練、踝泵運動、騎自行車、游泳等運動,以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

第二,在進行一些劇烈運動之前要佩戴相應(yīng)的護具,做好充分的熱身準備,防止意外的損傷。

第三,對于中老年人群,要盡量避免劇烈的活動,比如爬山等,盡量的少進行重體力勞動。

以上內(nèi)容僅供參考

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