立定跳遠的時候感覺后面腰脊柱壓縮了一下疼考慮是太長時間不運動、用力太大、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因所致，具體原因要到醫院詳細檢查，然后通過一般方式、藥物方式、手術方式等方法緩解。
1、太長時間不運動：
如果太長時間不運動，突然立定跳遠，很有可能會刺激到局部肌肉以及神經，引發疼痛。是一種正常現象，不用特殊治療，在運動前做好拉伸準備即可。
2、用力太大：
如果在運動時，用力太大，也容易刺激局部神經，引發刺痛。一般在適當按摩后，癥狀會得到有效改善。
3、腰肌勞損：
由于在完成立定跳遠動作時，會應用到腰部肌肉，所以如果用力位置不正確，可能會損傷局部肌肉，引起疼痛、腫脹等不良反應。可以通過熱敷、冰敷等方法緩解。
4、腰背肌筋膜炎：
多數患者是因為慢性勞損、急性損傷等原因導致，會引發肌肉緊張、肌肉疼痛等不適癥狀。需要遵從醫囑服用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。
5、腰椎間盤突出癥：
與年齡增長、長期彎腰工作等原因有關，由于局部骨頭會發生錯位，所以在活動時，容易刺激周邊神經以及肌肉，引發痛感。可以在專業醫生操作下，通過椎板開窗減壓髓核摘除術治療。
疾病治療期間，要以臥床休息為主，不能劇烈運動，以免癥狀持續加重。
