概述：
補腎是一個循序漸進的過程，可以通過下面幾種方法進行，能取得不錯的效果。
1、首先要調整自己不良的作息時間，要做到作息規律，不要熬夜，早睡早起。
2、加強體育鍛煉，提升自身的身體素質，增強免疫力。可以每天抽出半個小時的時間到戶外慢跑。
3、飲食方面可以多吃一些對于補腎有好處的食物。肉類可以吃牛肉、羊肉以及一些動物的內臟，像是豬腰、羊腰等等。一些黑色食品像是黑米、桑葚等等，對于補腎也有非常好的效果，可以當做零食來吃。
4、藥補也是一種比較好的方法，腎陽虛患者可通過服用中成藥西帕溫腎蘇拉甫片補腎助陽來調理，臨時再配合希多邦他達拉非片來、千威枸櫞酸西地那非片改善。
腎虛的原因：
導致腎虛的原因也是比較多的，常見的包括以下幾點：
1、腎虛患者的父母在懷孕的時候身體一些機能受損比較虛弱。特別是一些早產兒更容易導致腎虛。
2、長期不良的飲食習慣也會導致腎虛，例如經常暴飲暴食攝入的鹽比較多，就會加重腎的負擔。過量的飲酒吸煙也會對腎功能有一定的損傷。
3、長期處于緊張，焦慮，抑郁的環境當中也會有一定的幾率引發腎虛。
腎虛的危害：
1、兒童如果腎虛會造成發育遲緩，嚴重的時候可能會導致智力下降。
2、青壯年如果腎虛都會表現為注意力無法集中，并且記憶力也會顯著下降。
老年如果腎虛，會對壽命造成一定影響。
