初三焦慮可以通過自我調(diào)節(jié)、尋求幫助、進行心理治療等。
初三可能由于面臨升學壓力、或家人朋友高期待等原因，容易出現(xiàn)一定程度的焦慮等問題，建議積極處理。
1、自我調(diào)節(jié)：
出現(xiàn)焦慮等問題時，首先建議積極進行自我調(diào)節(jié)，面對學習及生活壓力，要學會勞逸結(jié)合。繁重的學習任務(wù)外，可適當安排時間休息，或做一些娛樂活動，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運動，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運動可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規(guī)律，保證膳食結(jié)構(gòu)合理，為身體提供充足的營養(yǎng)。
2、尋求幫助：
壓力較大時，應學會尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或?qū)で罄蠋煹慕ㄗh，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵。家庭支持對于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問題。
3、心理治療：
當壓力大和焦慮問題非常嚴重時，可以尋求心理咨詢師的幫助，進行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等，可以獲得情感的慰藉，學會表達，并獲得成長的力量。
