青菜粥的熱量通常是100克中約有37大卡,在攝入青菜粥時應注意適量,不可以暴飲暴食,以免引起胃腸道不適。
青菜粥是由各種蔬菜制作而成的一類食物,常見的有菠菜粥、芹菜粥、油菜粥等,適量喝能夠緩解饑餓感,而且還可以補充部分營養,比如維生素、蛋白質、膳食纖維以及礦物質等,其中的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,對于預防便秘有一定的幫助。青菜粥不屬于熱量較高的食物,大約每100克青菜粥中含有37大卡的熱量,對于減肥期間的人群來講,也可以喝青菜粥,不會導致過多的熱量在體內轉化為脂肪,也不會影響減肥的效果。
平時需要注意營養均衡,以免食物單一出現營養不良的現象。在注意飲食的同時可以適當進行體育鍛煉,比如跑步、打羽毛球、跳繩等,可以增強體質,減少患病的幾率。